👉 ‘제로 음료’ 매일 마셨는데 어쩌나…3시간 만에 뇌 장벽 무너뜨린 ‘이 성분’ 뭐길래

제로 음료 속 논란의 성분, 아스파탐(Aspartame)

 

 

4최근 건강 기사에서 언급된 “3시간 만에 뇌 장벽에 영향” 논란의 핵심 성분은 바로 아스파탐입니다. 제로 콜라·제로 사이다·다이어트 음료 등에 가장 많이 쓰이는 인공감미료입니다.

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어떤 연구 내용이었나?

• **동물 실험(쥐)**에서
  아스파탐을 섭취한 뒤 약 3시간 후
  • 뇌혈관 장벽(혈뇌장벽, BBB)의 투과성 증가
  • 즉, 평소 차단되던 물질이 더 쉽게 통과하는 변화 관찰
• 연구진 해석
  → 산화 스트레스 증가
  → 염증 반응 유발
  → 장벽 기능 약화 가능성

※ 중요한 점
👉 사람 대상 확정된 결과는 아님
👉 고용량 조건의 실험이라는 한계가 있음

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그렇다면 사람에게 위험할까?

현재까지의 국제 기준은 다음과 같습니다.

• WHO·식품안전기관 기준
  → 일일 섭취 허용량(ADI)
  40mg/kg (체중 기준)

예시

• 체중 60kg → 약 2,400mg
• 제로음료 1캔(약 180mg 전후) 기준
  → 하루 10캔 이상 수준

👉 일반적인 섭취량에서는 안전 범위로 평가됩니다.

다만, 최근 WHO는

• 장기적으로 체중 관리 효과는 제한적
• 습관적 과다 섭취는 권장하지 않음

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이런 분들은 특히 주의

• 하루 3~4캔 이상 습관적으로 마시는 경우
• 편두통, 불면, 집중력 저하가 있는 경우
• 페닐케톤뇨증(PKU) 환자 (아스파탐 섭취 금지)

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건강하게 마시는 현실적인 기준

• 하루 1~2캔 이내
• 물, 탄산수로 일부 대체
• “제로라서 무제한” 생각은 금물
  → 제로 칼로리 ≠ 제로 영향

한 줄 정리
👉 제로음료의 문제 성분은 아스파탐이며,
👉 과다·습관적 섭취가 관건입니다.
(건강도 절약도… 결국 ‘적당히’가 최고입니다. 제로라도 통장은 안 제로가 되니까요!)