🍿 TV 보며 음식 먹으면 살찐다… 스마트폰도?

 

결론부터 말하면 네, 둘 다입니다. 다만 스마트폰이 더 위험할 수 있어요. 이유가 있습니다. 📱🍿

 

 

왜 화면 보며 먹으면 살이 찔까?

1️⃣ 무의식적 과식

화면에 집중하면 **배부른 신호(포만감)**를 늦게 느낍니다.
→ “어? 벌써 다 먹었네?”가 반복되죠.

2️⃣ 씹는 횟수 감소

주의가 분산되면 씹는 횟수가 줄어 소화·포만 호르몬 반응이 약해집니다.

3️⃣ 보상 스위치 ON

자극적인 영상은 뇌를 더 자극 → 짠맛·단맛이 당깁니다.
(리모컨 대신 과자 봉지를 집는 손…)

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TV vs 스마트폰, 뭐가 더 문제?

• TV: 거리감이 있어 비교적 덜 몰입
• 스마트폰: 얼굴과 30cm… 초몰입 + 짧은 영상 연속
  → 더 빨리, 더 많이 먹게 되는 조합

📌 실제로 스마트폰을 보며 먹을 때 섭취 칼로리가 더 증가한다는 보고가 많습니다.

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살 안 찌게 먹는 ‘현실적’ 방법

• 🍽 첫 5분은 화면 OFF: 포만 신호 세팅 시간
• ⏱ 한 입 20번 씹기(타이머 없어도 숫자 세면 됨)
• 🥗 접시에 덜어 먹기: 봉지 직행 금지
• 📵 스마트폰은 시야 밖: 책상 서랍이 최고의 다이어트 코치

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한 줄 요약

TV도 문제지만, 스마트폰은 ‘과식 가속 페달’.
먹을 땐 잠깐만 내려두세요. 체중계가 먼저 변합니다 😄

오늘 한 끼만이라도 화면 없는 식사, 도전해볼까요?