🍷 폴리페놀 많다는 레드와인, 2주에 한 번 마셨더니… 腸에 ‘이런’ 변화가

 

 

 

 

폴리페놀 풍부한 레드와인, 매일도 아니고 2주에 한 번 가볍게 마셨더니—**장(腸)에 ‘의외로 좋은 변화’**가 나타났다는 보고가 나왔습니다.

무슨 변화가 생겼을까?

• 장내 미생물 다양성 증가 🌱
  → 유익균이 늘고, 미생물 구성이 더 균형 잡힘
• 염증 관련 지표 감소
  → 장 점막 환경이 한결 안정
• 대사 건강에 긍정적 신호
  → 인슐린 민감도·지질 대사와 연관된 균 증가

핵심은 알코올이 아니라 **레드와인 속 폴리페놀(레스베라트롤 등)**입니다. 이 성분들이 프리바이오틱처럼 작용해 유익균의 먹이가 된다는 설명이에요.

왜 ‘가끔’이 포인트?

• 소량·저빈도: 과음은 장내 균형을 깨뜨릴 수 있음
• 식사와 함께: 알코올 흡수 완만 → 장 자극 ↓
• 한 잔(약 120~150ml): 폴리페놀 이점만 챙기기

이렇게 마시면 더 낫다 🍷

• 무가당·드라이 레드 선택
• 치즈·견과·채소와 함께
• 공복·연속 음주는 피하기

술이 부담되면 대안은?

• 베리류, 포도 껍질, 다크초콜릿(카카오 70%↑)
• 녹차·올리브유도 폴리페놀 풍부

결론 한 줄 요약: 레드와인은 ‘약처럼 가끔’이 답.
매일이면 장이 놀라고, 가끔이면 장이 웃습니다. 오늘은 웃게 할까요? 😄🍇