☀️ 아침에 눈 뜨자마자 **‘이것’**부터 한다면…

아침에 눈 뜨자마자 **‘이것’**부터 한다면… 심장은 아직 출근 전인데, 몸만 야근시키는 셈입니다. 😅
정답은 바로 갑자기 벌떡 일어나기입니다.

왜 위험할까?

잠에서 막 깼을 때는

• 혈압이 낮고
• 혈관은 수축 상태,
• 심박수 조절도 느린 편이에요.

이때 갑자기 벌떡 일어나면
👉 혈압이 급상승
👉 심장에 순간적인 부담
👉 특히 고혈압·심장질환·고령층은 심근경색·뇌졸중 위험이 커질 수 있습니다.

이런 행동은 특히 주의 ⚠️

• 알람 끄자마자 번개처럼 기상
• 침대에서 바로 화장실·주방으로 전력질주
• 아침에 어지럼·심장 두근거림이 잦은 경우

심장을 지키는 ‘기상 3단계 공식’ ☀️

1️⃣ 눈 뜨고 1분
→ 이불 속에서 스트레칭, 발·손 꼼지락
2️⃣ 앉아서 1분
→ 침대에 걸터앉아 호흡 고르기
3️⃣ 천천히 기립
→ 다리에 힘 들어오는지 확인 후 이동

덤으로 좋은 아침 습관

• 일어나자마자 미지근한 물 한 컵
• 겨울엔 특히 양말 신고 기상 (혈관 수축 방지)

아침은 하루의 시작이지만,
심장에겐 ‘예열 시간’이 필요합니다.
F1 경주차도 시동 걸자마자 풀악셀 안 밟습니다.
내 심장도… 고급 모델이니까요 😉❤️