🍋 “위장 약해질라” 물 대신 ‘이 차’ 마시면 안 돼… 뭐지?

 

또 하나의 “물 대신 마시면 큰일 나는 차” 시리즈군요!

이번 건강 이슈의 핵심은 “위장이 약한 사람에게 특히 부담을 주는 차”,
즉 속을 쓰리게 하거나 위점막을 자극하는 차를 ‘물처럼’ 마시면 안 된다는 경고입니다.

결론부터 말씀드리면, 이번 기사에서 주로 지적된 차는
👉 레몬차·생강차·녹차(카페인 함유 차) 입니다.

왜 그런지 깔끔하게 설명해드릴게요!

🍋 1) 레몬차 — 산(酸)이 강해서 위를 자극

레몬은 비타민C가 풍부하지만 산도가 높아 위 점막을 자극합니다.

❗ 물 대신 계속 마시면?

• 속 쓰림
• 위염 악화
• 식도 역류 유발
• 공복 섭취 시 통증 심화

특히 역류성 식도염이 있는 사람은 절대 ‘물 대용’ 금물입니다.

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🌶 2) 생강차 — 소화엔 도움되지만 과하면 자극

생강은 따뜻한 성질이라 소화에 도움 되지만,
진저롤·쇼가올 성분이 위산 분비를 증가시킵니다.

❗ 많이 마시면?

• 속 부글거림
• 쓰림
• 위 점막 예민해짐

한두 잔은 좋지만, 하루 내내 물처럼 마시면 부담이 큽니다.

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🍃 3) 녹차·홍차 — 카페인으로 위산 분비 증가

카페인은 위산을 자극합니다.

❗ 물 대신 마실 경우?

• 위가 예민한 사람은 불편감 증가
• 헛배부름
• 속쓰림
• 역류 악화

특히 공복에 마시면 위 점막 공격력 상승!

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🍵 그럼 어떤 차는 괜찮을까?

위에 부담 적은 ‘순한 차’는 아래와 같습니다.

✔ 보리차

✔ 옥수수차

✔ 캐모마일

✔ 대추차(단, 당 넣지 않은 것)

✔ 현미차

이런 차들은 산도가 낮고 위 점막 자극이 적어 물 대용으로 무난합니다.

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🧽 위장이 약한 사람은 이렇게 드세요

• 공복에 산성·카페인 차 금지
• 차는 ‘2~3잔’, 물은 ‘1~1.5L’ 기준 유지
• 속 쓰림 있으면 차 중단 후 미지근한 물로 전환
• 저녁 이후 카페인 차 절대 금지

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📘 한 줄 결론

👉 위장 약한 분은 레몬차·생강차·녹차를 물처럼 마시면 오히려 속이 더 망가진다.
물은 물대로, 차는 ‘적당량’만!