🍊 귤에 붙은 하얀 실 먹으니, 腸에 ‘이런 변화’ 생겼다… 뭘까?

🍊 귤에 붙은 하얀 실, 그냥 떼어내셨나요?

사실 그 **하얀 실(귤의 ‘알베도’)**을 먹으면 장(腸)에 꽤 의미 있는 변화가 생깁니다.

 

 

 

🔍 장에서 일어나는 핵심 변화 3가지

1️⃣ 장내 유익균이 늘어난다

하얀 실에는 **수용성 식이섬유 ‘펙틴’**이 풍부합니다.
이 펙틴이 장내 유익균의 먹이(프리바이오틱) 역할을 해요.
→ 유익균 ↑, 유해균 ↓ → 장 환경이 말끔해집니다.

2️⃣ 장 운동이 활발해진다

식이섬유는 장을 “살짝 흔들어 깨우는” 역할을 합니다.
→ 배변 리듬 개선, 변이 부드러워짐
→ 변비로 고생하던 분들에겐 반가운 소식 👍

3️⃣ 염증 완화 + 장 점막 보호

알베도에는 **플라보노이드(헤스페리딘)**도 들어 있어
→ 장 점막 보호, 미세 염증 완화에 도움
→ 과민성 장 증상이 있는 분들에게도 긍정적 신호

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💡 덤으로 얻는 보너스 효과

• 혈당 상승 속도 ↓
• 콜레스테롤 흡수 일부 억제
• 포만감 ↑ (간식 과식 방지!)

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⚠️ 먹을 때 한 가지 주의

• 위가 예민한 분은 많이 드시면 더부룩할 수 있어요
  → 하루 귤 1~2개 정도, 하얀 실 포함해서 천천히 씹기 권장

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한 줄 요약 ✍️

귤의 하얀 실은 장을 청소하고, 유익균을 키우는 ‘천연 장 케어 섬유’
다음에 귤 드실 땐, 괜히 벗겨내지 말고 장에게도 한 조각 양보해 보세요 😄