⚠️“성관계 부족해도?”…몸 탈진시키는 의외의 ‘8가지 습관’은?

 

최근 기사 <“성관계 부족해도?”…몸 탈진시키는 의외의 ‘8가지 습관’>가 지적한, 우리가 무심코 지나치기 쉬운 “에너지 훔쳐가는 일상 습관들”을 정리해볼게요. 😴

⚠️ 몸 피로·탈진 부르는 8가지 습관

다음은 기사에서 언급된 “몸이 힘 빠진다”는 느낌을 자주 준다는 흔한 습관들. 하나씩 들여다보면 ‘아, 그럴 수 있겠네…’ 하는 느낌이 듭니다. 코메디닷컴+1

1. 운동을 너무 적게 한다
   • 근육과 심혈관이 ‘사용되지 않는 상태’가 되면, 몸 전체가 무기력하고 피로를 더 쉽게 느낌. 다음+1
   • 가벼운 걷기나 스트레칭, 주 150분 정도의 중등도 운동이 권장된다고 해요. 코메디닷컴+1
2. 자세가 나쁘거나 장시간 같은 자세로 앉아 있기
   • 구부정한 자세, 오랜 시간 앉아있는 습관은 혈액 순환과 산소 공급을 떨어뜨리고, 근육과 관절에 부담을 줘요. 다음+1
   • 이런 상태가 반복되면 만성 통증이나 피로감이 누적될 수 있고요. 다음+1
3. 탄수화물 위주 식사, 영양 불균형
   • 밥·빵·면 등 탄수화물만 편중된 식사는 혈당을 급격히 올렸다 내리게 해서, 에너지가 롤러코스터처럼 요동칩니다. 다음
   • 단백질·식이섬유 등 필수 영양소가 부족하면, 피로와 무기력감이 더 쉽게 올 수 있어요. 다음
4. 과도한 설탕/고당 식품, 탄산음료 자주 섭취
   • 단순당·정제 당은 초기에는 ‘에너지 업’처럼 느껴질 수 있지만, 이후 급락하면서 피로감·기운 저하를 유발. 다음+1
   • 특히 식사 대신 과자나 탄산음료로 때우는 경우, 영양은 부족하고 피로는 쌓이기 쉽습니다. 다음
5. 카페인/커피 등 자극 음료 과다 섭취
   • 커피나 에너지 음료처럼 각성을 유도하는 음료를 많이 마시면 순간적으로 활력이 오를 수 있지만, 그 뒤엔 피로·탈수·수면 질 저하를 부를 수 있다는 지적이 있어요. 다음+1
6. 너무 오래 앉아 있고 움직임이 거의 없는 생활 패턴
   • 장시간 앉아 있거나 활동이 거의 없는 ‘좌식 생활’은 신진대사 저하, 혈액순환 둔화, 근골격 약화 등을 일으킵니다. 다음+1
   • 결과적으로 몸이 무겁고 피로하기 쉬운 상태가 지속됩니다. 다음
7. 성관계·신체적 친밀감의 부족
   • 의외지만, 규칙적인 성생활은 오르가슴 동안 분비되는 호르몬 덕분에 숙면과 피로 회복에 도움을 줄 수 있다는 연구·전문가 의견이 있어요. 다음+1
   • 반면 ‘성생활이 거의 없다’면, 수면의 질 저하나 전반적인 피로감으로 이어질 수 있다고 합니다. 다음
8. 장 건강을 돌보지 않는 식습관 — 장내 환경 무시
   • 장내 미생물 불균형, 소화 불량, 영양 흡수 저하 등은 전반적인 에너지 생산과 몸의 균형을 망가뜨리는 원인이 됩니다. 다음+1
   • 가공식품·정제 식품 중심 식사, 야채·발효식품 부족 등이 여기에 해당해요. 다음

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✅ 이젠 “왜 피곤하지?” 싶을 때 — 생활 습관 점검 체크리스트

질문체크해보기

매주 얼마나 움직이나요?	걷기/운동이 거의 없다면 운동량 늘리기
앉아있는 시간이 긴가요?	30~60분마다 일어나 스트레칭 또는 움직이는 시간 만들기
식사는 균형 잡혀 있나요?	탄수만이 아니라 단백질·채소·과일 포함 여부 확인
당(설탕)·탄산음료/커피 자주 마시나요?	섭취 줄이고 물·허브차 중심으로 바꾸기
자세는 바른가요?	구부정하다면 바른 자세 유지 + 가끔 스트레칭
수면은 제대로 되고 있나요?	수면 전 과도한 자극(카페인, 스크린 등) 피하기
장 건강은 어떤가요?	채소·발효식품 섭취, 규칙적 화장실 습관 지키기
신체적 친밀감이나 스트레스 해소 방식이 있나요?	스트레스가 쌓였다면 운동, 취미, 대화, 기타 건강한 해소법 찾기