⚖️ “다이어트 갈림길, ‘오전 8시’에 있었다고요?”

 

 

 

 

“다이어트 갈림길, 오전 8시에 있었다?”

네, 진짜입니다. 살 빠질지 말지는 아침 8시 전후의 선택에서 갈리는 경우가 많아요.
저울은 밤에 올라가지만, 승부는 아침에 납니다. ⚖️😄

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왜 하필 오전 8시일까?

아침은 우리 몸의 대사 스위치가 켜지는 시간대입니다.

• 인슐린 민감도 최고조
  → 같은 음식을 먹어도 지방 저장 ↓
• 코르티솔 자연 분비
  → 에너지 사용 ↑, 멍함 ↓
• 생체시계 리셋 타임
  → 이후 식욕·폭식 여부를 좌우

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8시에 이렇게 하면 살이 빠진다 ✅

1️⃣ 아침을 거르지 않는다

• 굶으면 점심·저녁에 폭식 버튼 ON
• 간단해도 OK (단백질 중심)

2️⃣ 단백질 먼저

• 달걀·두부·그릭요거트·생선
• 포만감 ↑ → 간식 욕구 ↓

3️⃣ 햇빛 5~10분

• 세로토닌 활성 → 식욕 조절
• 밤잠 질도 함께 개선 (보너스!)

4️⃣ 커피는 식후에 ☕

• 공복 커피 → 혈당 롤러코스터
• 식후 커피 → 지방 연소에 도움

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8시에 이걸 하면 살이 찐다 ❌

• ❌ 아침 거르고 달달한 라떼 한 잔
• ❌ 빵·과자 위주 “간편식”
• ❌ 침대에서 휴대폰만 30분 스크롤 📱

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한 줄 요약 😄

다이어트는 의지가 아니라 ‘시간표 싸움’.
오전 8시에 단백질·햇빛·가벼운 활동을 선택하면
지방은 오후에 눈치 보며 빠집니다.