☕ 한국인 당 섭취 1위 의외의 ○○…탄산음료보다 많아

 

 

 

“탄산이 최강자 아닐까?” 싶지만…

👉 한국인 당(糖) 섭취 1위의 의외의 주인공은 바로 믹스커피입니다.
콜라보다 달달한 현실, 알고 계셨나요?

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☕ 왜 믹스커피가 1위?

• 매일 습관처럼 마심 (하루 2~3잔은 기본)
• 커피 + 프림 + 설탕이 한 스틱에 동시 탑재
• “커피니까 괜찮겠지”라는 방심 효과

📊 당류 비교(대략)

• 믹스커피 1봉: 5~7g
• 콜라 1캔(250ml): 약 27g

👉 한 잔은 적어 보여도, 누적 섭취량에서 믹스커피가 앞섭니다.

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😬 이런 영향이…

• 혈당 스파이크 → 피로·졸림
• 복부지방 증가 → 대사증후군 위험
• 치아·잇몸 부담 → 충치 위험
• “안 마시면 허전” → 당 의존

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✔ 현명한 대안 4가지

1. 무가당/저당 믹스로 교체
2. 설탕 반만 넣는 습관
3. 아메리카노 + 계피·시나몬으로 풍미 업
4. 하루 커피 잔 수 줄이기 (양보다 횟수!)

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한 줄 결론

한국인의 당 섭취 1위는 탄산이 아니라 믹스커피.
달콤함은 잠깐, 건강은 오래 갑니다.
오늘 스틱 하나 줄이면, 내일 혈당이 웃습니다 😄