🧠 부모님에게 꼭 필요한 영양소 '비타민'… 인지 기능·눈 건강 개선 도와

부모님 건강 챙길 때 “밥 잘 드시나?”만큼 중요한 질문이 하나 더 있죠.

👉 “비타민은 잘 챙기고 계신가?”

나이가 들수록 흡수율은 떨어지고, 꼭 필요한 영양은 더 많아집니다. 특히 **인지 기능(기억력·집중력)**과 눈 건강에 직결되는 비타민은 ‘선택’이 아니라 거의 ‘필수템’이에요.

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🧠 인지 기능에 꼭 필요한 비타민

 

 

✔ 비타민 B12

• 기억력 저하, 멍함, 우울감과 깊은 관련
• 부족하면 치매 위험 증가
• 위산 분비가 줄어드는 고령층에서 결핍 흔함

👉 “요즘 자꾸 깜빡깜빡해” 하시면 B12 먼저 체크

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✔ 비타민 B6 · 엽산(B9)

• 뇌 신경 전달물질 생성에 관여
• 혈중 호모시스테인 수치 감소 → 뇌혈관 건강 보호

👉 B군은 세트로 챙기는 게 정답

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✔ 비타민 D

• 뇌 기능 + 면역 + 근력까지 다 잡는 만능형
• 결핍 시 인지 저하, 우울감 위험 ↑

👉 실내 생활 많은 부모님이라면 거의 국민 결핍 비타민

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👀 눈 건강에 꼭 필요한 비타민

 

 

✔ 비타민 A

• 망막 기능 유지
• 야맹증, 시야 흐림 예방

⚠ 단, 과다 섭취는 금물 → 권장량 지키기

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✔ 비타민 C · E

• 강력한 항산화 작용
• 백내장, 황반변성 진행 억제 도움

👉 눈은 산화에 가장 약한 기관

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✔ 루테인 + 지아잔틴

• 눈 속 ‘청색광 차단 선글라스’
• 노안·황반변성 예방 핵심 성분

👉 50대 이후엔 선택 아닌 필수

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📌 부모님 비타민 챙길 때 현실적인 팁

✔ 한 번에 너무 많이 ❌ → 핵심만 간단하게
✔ 공복보다 식후 섭취
✔ 약 드시는 분은 상호작용 체크 필수
✔ “내가 먹는 거 드셔보실래?” 방식이 설득 최고 😄

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한 줄 정리 ✍️

비타민은 약이 아니라, 노후를 덜 불편하게 만드는 생활 필수품입니다.
지금 챙기면, 부모님의 내일이 훨씬 또렷해져요.