🥣 위궤양 위험 키운다…매일 반복하는 ‘밥 먹는 습관’ 점검해 보세요

🥣 위궤양 위험 키운다…매일 반복하는 ‘밥 먹는 습관’ 점검해 보세요

 

 

 

끼니를 자주 거르고, 늦은 시간에 한꺼번에 많이 먹는 습관이 반복되면 속쓰림과 복부 불편감이 심해질 수 있다. 특히 이미 위염이나 위궤양이 있는 사람은 불규칙한 식사와 음주·흡연 때문에 증상이 악화될 가능성이 있다.

위궤양은 위 점막이 깊게 손상돼 점막 아래층까지 패인 상태다. 가벼운 속쓰림으로 생각해 방치하면 출혈이나 천공과 같은 합병증으로 이어질 수 있어 주의해야 한다.

식사를 자주 거르면 위궤양이 생길까?

빈속이 오래 지속되면 속쓰림이나 명치 통증을 느끼는 사람이 많다. 불규칙한 식사와 과식, 야식은 위장에 부담을 주고 기존 위궤양 증상을 악화시킬 수 있다.

하지만 식사를 거르는 것만으로 위궤양이 발생한다고 단정할 수는 없다. 위궤양의 가장 중요한 원인은 다음 두 가지다.

• 헬리코박터 파일로리균 감염
• 비스테로이드성 소염진통제의 장기·과다 복용

따라서 식습관만 고치면 치료된다고 생각해서는 안 된다. 증상이 반복된다면 헬리코박터균 검사와 위내시경 등 정확한 진단이 먼저다.

위 건강 해치는 식사 습관 5가지

① 끼니를 자주 거르는 습관

식사 시간이 매일 크게 달라지면 공복 속쓰림이 심해지고 다음 끼니에 과식하기 쉽다. 하루 세끼가 부담스럽다면 한 번에 많이 먹기보다 자신에게 맞는 일정한 시간과 양을 정하는 것이 좋다.

② 급하게 먹고 과식하기

음식을 제대로 씹지 않고 빨리 먹으면 포만감을 늦게 느껴 과식하기 쉽다. 위가 갑자기 늘어나면서 명치 통증과 더부룩함, 역류 증상이 심해질 수 있다.

한입 먹을 때 충분히 씹고 식사 시간을 최소 15~20분 정도 확보하자.

③ 늦은 밤 야식 후 바로 눕기

취침 직전 과식하고 바로 누우면 위 내용물이 식도로 역류해 속쓰림과 신물이 올라오는 증상을 일으킬 수 있다.

이는 위궤양의 직접적인 주원인이라기보다 역류성 식도염과 소화불량을 악화하는 대표적인 습관이다. 가능하면 잠들기 2~3시간 전에는 식사를 마치는 것이 좋다.

④ 술과 함께 자극적인 음식 먹기

술은 위 점막을 직접 자극하고 염증과 출혈 위험을 높일 수 있다. 특히 빈속 음주나 폭음, 술을 마신 뒤 구토하는 행동은 위와 식도에 큰 부담을 준다.

매운 음식이 위궤양 자체의 주원인은 아니지만, 이미 궤양이나 위염이 있다면 통증과 속쓰림을 악화할 수 있다. 본인에게 증상을 일으키는 음식은 치료 기간에 줄이는 것이 좋다.

⑤ 진통제를 빈속에 자주 먹기

이부프로펜·나프록센·아스피린 등 일부 소염진통제는 위 점막을 보호하는 물질의 생성을 억제해 위궤양과 출혈을 일으킬 수 있다.

특히 고령자나 위궤양 병력이 있는 사람, 항응고제를 복용하는 사람은 위험이 더 크다. 진통제를 자주 먹어야 한다면 의사나 약사에게 위장 보호가 필요한지 상담해야 한다.

심뇌혈관질환 예방 목적으로 처방받은 아스피린은 임의로 중단하면 위험할 수 있으므로 반드시 처방한 의사와 상의해야 한다.

담배도 위궤양 회복 방해한다

흡연은 위 점막으로 가는 혈류를 줄이고 점막의 회복을 방해한다. 헬리코박터균 치료 효과를 떨어뜨리고 궤양 재발 위험을 높일 수도 있다.

금연은 폐와 혈관뿐 아니라 위 점막을 보호하기 위해서도 반드시 필요하다. 과음과 흡연을 함께하면 위장 출혈 위험이 더욱 커질 수 있다.

위가 불편할 때 식사 요령

서울아산병원은 위궤양 환자에게 규칙적으로 골고루 먹고 과식을 피하며 천천히 식사할 것을 안내한다. 서울아산병원 위궤양 식사요법

• 규칙적인 시간에 적당량 먹기
• 부드럽게 조리한 살코기·생선·계란 섭취하기
• 튀김보다 삶기·찌기·굽기 선택하기
• 너무 뜨겁거나 차가운 음식 피하기
• 술과 담배 끊기
• 커피를 마신 뒤 아프다면 양을 줄이거나 피하기
• 증상을 일으키는 음식은 기록해 두기

무조건 죽만 먹거나 모든 양념을 끊을 필요는 없다. 자극을 느끼는 음식은 사람마다 다르므로 증상과 영양상태를 함께 고려해야 한다.

우유 역시 위궤양 치료제가 아니다. 마시면 잠시 편해질 수 있지만 많이 마시면 열량과 지방 섭취가 늘고 이후 위산 분비를 자극할 수 있다.

이런 증상은 위궤양 의심

위궤양이 있으면 식사 후 30분 안팎에 명치 부위가 타는 듯하거나 쓰린 통증이 나타날 수 있다. 그러나 증상만으로 위염·십이지장궤양·위암을 구분하기는 어렵다.

다음 증상이 반복되면 소화기내과 진료를 받아야 한다.

• 지속되거나 반복되는 명치 통증
• 식후 속쓰림과 메스꺼움
• 쉽게 배가 부르고 식욕이 떨어짐
• 이유 없는 체중 감소
• 빈혈과 심한 피로
• 음식물이 걸리거나 삼키기 어려움

검은 변·토혈은 즉시 병원으로

다음 증상은 위장 출혈이나 천공 가능성이 있는 응급 신호다.

• 짜장처럼 검고 끈적한 변
• 피를 토하거나 커피 찌꺼기 같은 구토
• 갑자기 시작된 극심한 복통
• 식은땀·어지럼증·실신
• 배가 딱딱하게 굳고 움직일 때 심해지는 통증

이때는 음식을 먹으며 기다리지 말고 즉시 119나 응급실의 도움을 받아야 한다.

한 줄 정리

규칙적으로 천천히 먹고 과식·야식·음주·흡연을 피하세요. 그러나 위궤양의 핵심 원인은 헬리코박터균과 일부 소염진통제이므로 증상이 반복되면 식습관에만 의존하지 말고 검사를 받아야 합니다.

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