💪 운동해야 나오는 근육호르몬, 노화로 인한 지방간 완화에도 '효과'

 

바로 **‘마이오카인(Myokine)’**입니다. 💪

운동해야 나오는 근육호르몬

👉 노화로 인한 지방간 완화에도 ‘효과’

근육은 단순히 힘만 쓰는 조직이 아닙니다.
운동을 시작하는 순간, 근육은 호르몬 공장으로 변신합니다.
그때 분비되는 게 바로 마이오카인.

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마이오카인이 뭐길래?

마이오카인은 근육이 수축할 때 분비되는 신호 물질로,
온몸에 “지금부터 건강 모드 ON”이라는 공문을 돌립니다.

특히 간에 하는 일은?

• ✔ 간에 쌓인 지방 연소 촉진
• ✔ 인슐린 저항성 개선
• ✔ 염증 억제 → 지방간 진행 속도 ↓
• ✔ 노화로 느려진 대사에 브레이크 해제

👉 즉, 노화성 지방간의 숨통을 트는 역할을 합니다.

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왜 ‘노화 지방간’에 더 중요할까?

나이가 들수록 자연스럽게 👇

• 근육량 ↓
• 활동량 ↓
• 마이오카인 분비 ↓

그 결과,
👉 운동 안 하면 지방간이 생기기 쉬운 몸이 됩니다.

💡 그래서 요즘 의사들이 이렇게 말합니다.

“지방간 치료의 핵심은 간이 아니라 근육이다.”

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어떤 운동이 마이오카인을 잘 나오게 할까?

정답은 의외로 단순합니다.

✔ 근력운동 + 유산소

• 스쿼트, 계단 오르기, 밴드 운동
• 빠르게 걷기, 자전거

👉 숨이 약간 차고, 근육이 쓰였다는 느낌이면 충분

⏱ 하루 20~30분
📆 주 3~5회
→ 마이오카인 분비 확실

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“살 안 빠져도 효과 있나요?”

✔ 네, 있습니다.

• 체중 변화 없어도
• 근육이 움직이면
  👉 간 지방은 줄어듭니다.

이게 마이오카인의 무서운(?) 장점입니다.

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한 줄 요약 ✍️

운동 → 근육 수축 → 마이오카인 분비 → 지방간 완화
노화로 느려진 몸에
가장 확실한 리셋 버튼은 근육을 쓰는 것입니다.

오늘 운동은
몸매보다 먼저 간이 고마워합니다 😉