💥 허리통증 주범 '디스크'…"80~90%는 수술 없이도 호전 가능"

 

 

🧘 허리통증 주범 ‘디스크’… “80~90%는 수술 없이도 호전 가능”

헬시타임 건강 이슈 · 

허리가 뻐근하고 다리까지 저릿하게 내려오는 통증. 많은 사람들이 “혹시 디스크인가?” 하고 겁부터 내죠. 하지만 전문가들은 말합니다.
“허리 디스크는 생각보다 훨씬 회복력이 높다.”
실제로 전체 환자의 80~90%는 수술 없이도 자연 호전됩니다.

상상드림님 블로그 독자들이 흔히 궁금해하는 내용 중심으로
쉽게 이해되는 건강 기사 스타일로 정리했습니다.

---

💥 ■ 허리 디스크, 왜 생길까?

‘디스크(추간판 탈출증)’는 척추뼈 사이 쿠션 역할을 하는 추간판이 밀려나
신경을 자극하며 통증을 만드는 질환입니다.
주요 원인은 다음과 같습니다:

• 오래 앉아서 일하는 생활습관
• 갑작스러운 무거운 물건 들기
• 척추 주변 근력 약화
• 나쁜 자세(구부정한 허리, C자 앉기)
• 노화로 인한 수분 감소

---

🌈 ■ “디스크 = 무조건 수술”이 아니다

디스크가 있다고 해서 곧바로 수술이 필요한 건 아닙니다.
전문의들은 입을 모아 말합니다:

“대부분의 디스크는 3~6개월 내 자연 흡수되며 통증이 줄어든다.
수술이 필요한 경우는 10~20% 내외뿐.”

왜 자연 호전될까?

• 탈출된 디스크가 체내 면역반응으로 서서히 줄어듦
• 염증이 가라앉으며 신경 압박 완화
• 주변 근육 회복으로 체형 안정
• 자세 교정만으로도 체중 부하 감소

---

🛠 ■ 비수술로 좋아지는 대표 치료법 5가지

1) 약물 치료

염증을 줄여 통증을 먼저 완화.

2) 물리치료·온열요법

근육 긴장을 풀어 신경 압박을 줄여줌.

3) 운동·재활치료

허리·코어 근육을 단단하게 만들어
‘다시 아픈 악순환’을 막는 핵심.

4) 신경차단술(주사치료)

통증 지점에 정확히 약물을 넣어
단기간에 일상 복귀를 돕는 방법.

5) 생활습관 교정

오래 앉지 않기, 허리 C자 금지, 체중 관리 등
평범하지만 가장 강력한 개선법.

---

🚨 ■ 그럼 언제 수술이 필요할까?

다음과 같은 경우는 예외적으로 수술이 권고됩니다:

• 걷기 힘들 정도의 극심한 통증 지속
• 근력이 빠지는 ‘마비’ 증상
• 대소변 장애(마미증후군 의심)
• 보존적 치료에도 6개월 넘게 호전 없음

그래도 전체 비율은 10~20% 미만입니다.

---

🧩 ■ 허리 디스크, 이렇게 관리하면 빠르게 좋아진다

• 30~40분마다 자리에서 일어나기
• 허리 과도하게 젖히는 동작 피하기
• 수면 시 무릎 아래 베개 넣어 척추 부담 줄이기
• 걷기·맨몸운동으로 코어 활성화
• 무거운 물건은 무릎을 굽혀 들어 올리기

작은 변화만 지켜도 통증이 반 이상 줄어드는 경우가 많습니다.

---

✨ ■ 결론: 겁먹지 말고, 꾸준히 관리하면 된다

허리 통증이 찾아오면 대부분 “큰일 났다, 수술해야 하나?”부터 걱정하지만
디스크는 의외로 스스로 회복되는 힘이 강한 질환입니다.

조금만 관리해도 좋은 방향으로 돌아서는 경우가 훨씬 많죠.
오늘부터 자세, 걷기, 스트레칭… 작은 습관 하나만 바꿔도
허리가 훨씬 가벼워질 수 있습니다.