👉 신장 안 좋은 사람은 아보카도 먹지 마세요… 왜?

 

 

4“몸에 좋다”로 소문난 아보카도, 그런데 신장(콩팥) 기능이 안 좋은 분들에겐 조심 식품입니다. 이유는 딱 하나, 하지만 꽤 중요해요.

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핵심 이유 👉 칼륨 폭탄

아보카도는 칼륨 함량이 매우 높은 과일입니다.

• 아보카도 1개(중간 크기) 👉 칼륨 약 700~1,000mg
• 바나나 1개 👉 약 350mg
  → 거의 바나나 2~3개 분량이 한 번에 들어옵니다.

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신장이 안 좋으면 왜 문제?

신장은 몸속 칼륨을 배출하는 역할을 합니다.
그런데 신장 기능이 떨어지면,

• 칼륨이 몸에 쌓이고
• 👉 고칼륨혈증 위험 증가
• 👉 심하면 부정맥, 심장 이상, 근육 마비까지

“과일 좀 먹었을 뿐인데 심장이 항의하는 상황”이 생길 수 있어요 😬

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특히 조심해야 할 분들

✔ 만성신부전
✔ 투석 중이거나 투석 전 단계
✔ 혈액검사에서 칼륨 수치가 높은 경우
✔ 신장질환 + 고혈압/당뇨 동반

👉 이 경우 **아보카도는 ‘건강식’이 아니라 ‘주의식’**입니다.

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그렇다면 아예 금지?

• ❌ 신장질환자: 의사·영양사 상담 없이 섭취 비추천
• ⚠ 경계 단계: 소량(한두 조각)도 전문가와 상의 후
• ✅ 신장 정상: 하루 ½개 이내면 대체로 OK

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신장 안 좋을 때 비교적 안전한 과일

(※ 개인 수치에 따라 달라질 수 있음)

• 사과
• 배
• 포도
• 복숭아(통조림은 물에 헹궈서)

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한 줄 요약 ✍️

아보카도는 착해 보이지만, 신장엔 꽤 과격한 친구입니다.
“몸에 좋다”보다 “내 신장에 맞다”가 먼저!