🍵 한국인 당뇨 잡는 데 ‘이 차’가 제격이라던데… 뭘까?

요즘 기사에서 말하는 그 차, 정답은 🍵 보이차입니다.

특히 **한국인 식습관(탄수·기름진 음식)**과 궁합이 좋아서 자주 언급돼요.

 

 

왜 보이차가 ‘당뇨 관리’에 제격일까?

🩸 1) 혈당 스파이크 완화

• 보이차의 폴리페놀·갈산 → 탄수화물 흡수 속도 ↓
• 식후 혈당 급상승을 완만하게 만들어 줌

🔥 2) 인슐린 감수성 개선

• 지방·당 대사에 관여 → 인슐린 저항성 ↓
• 내장지방 축적 억제에 도움

🧈 3) 기름진 한식에 최적

• 삼겹살·찌개·볶음류 후에 마시면
  → 지방 흡수 억제 + 더부룩함 완화

🌿 4) 카페인 부담 적음

• 녹차보다 카페인 낮아 심장 두근거림·불면 부담 ↓
• 고령자도 비교적 편안

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이렇게 마시면 효과 ↑ (중요)

✔️ 타이밍

• 식후 10~30분에 한 잔
• 공복 과다 섭취 ❌ (위 자극 가능)

✔️ 양

• 하루 1~2잔이면 충분
• “많이 마실수록 좋다” ❌

✔️ 우리기

• 너무 진하게 ❌
• 첫 물 5초 헹구고 버린 뒤 30~60초 우림 추천

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⚠️ 주의할 분

• 철분 결핍·빈혈 → 식사 직후는 피하고 간격 두기
• 신장질환 → 과다 섭취 주의
• 당뇨약 복용 중이면 **‘차=보조’**로만 생각

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한 줄 요약

💬 “밥은 줄이기 어렵다면, 보이차로 혈당 급등부터 막자.”