👉 “안 해본 게 없는데 왜…” 당신의 다이어트, 새해에도 성공하기 어려운 이유

“안 해본 게 없는데 왜…”

당신의 다이어트, 새해에도 성공하기 어려운 이유

 

 

 

새해만 되면 다짐합니다.
✔️ 저탄고지
✔️ 간헐적 단식
✔️ 헬스 PT
✔️ 만 보 걷기

그런데 몇 달 후 체중계 앞에서 나오는 말은 늘 비슷하죠.

“진짜 안 해본 게 없는데… 왜 안 빠지지?”

문제는 의지가 약해서가 아닙니다.
대부분의 실패에는 공통된 이유가 있습니다.

---

① 다이어트를 ‘단기 프로젝트’로 생각한다

많은 사람이 다이어트를
👉 3주·한 달짜리 이벤트로 시작합니다.

하지만 몸은 그렇게 단순하지 않습니다.

• 체중은 빠져도
• 기초대사량은 같이 떨어지고
• 결국 요요로 돌아옵니다.

📌 다이어트가 아니라
➡️ 생활 패턴 교체가 되어야 성공합니다.

---

② ‘뭘 먹느냐’만 보고 ‘언제·어떻게’는 무시

같은 음식도

• 밤 11시에 먹는 것과
• 오후 1시에 먹는 건
  👉 몸의 반응이 다릅니다.

✔️ 늦은 야식
✔️ 불규칙한 식사
✔️ 몰아서 먹기

이 습관은 어떤 식단도 무력화시킵니다.

---

③ 운동을 과신한다

“운동했으니까 좀 먹어도 되겠지?”

👉 이 한마디가 체중을 붙잡습니다.

• 러닝 30분 = 밥 반 공기
• 카페 라테 한 잔 = 운동 1시간 무효

📌 운동은 보너스,
📌 체중은 결국 식습관이 결정합니다.

---

④ 스트레스·수면을 과소평가한다

잠 못 자고, 스트레스 쌓이면

• 식욕 조절 호르몬 ↓
• 단 음식·야식 욕구 ↑

그래서 다이어트 중일수록
👉 잠을 잘 자야 살이 빠집니다.

---

⑤ 목표가 너무 크다

• “한 달에 10kg”
• “이번엔 인생 마지막 다이어트”

이런 목표는
👉 시작은 화려하지만, 끝은 탈진입니다.

📌 한 달 –2kg
📌 이번 주 –야식 2번 줄이기
이런 목표가 오히려 성공 확률을 높입니다.

---

✔️ 새해에도 실패하지 않으려면, 이것만 바꾸세요

1️⃣ 식단보다 식사 시간 먼저 고정
2️⃣ 체중보다 허리둘레·습관 체크
3️⃣ 운동 목표는 ‘땀’이 아니라 ‘지속’
4️⃣ 수면을 다이어트 항목에 포함

---

✍️ 한 줄 정리

다이어트가 실패하는 이유는
방법이 부족해서가 아니라, 방향이 틀렸기 때문이다.

새해 다짐, 아직 늦지 않았습니다.
이번엔 체중이 아니라 습관부터 바꿔보세요.