👀 눈·귀·체중과 밀접한 치매…습관만 바꿔도 발병률 45% 감소

“치매는 나이 들면 오는 거죠?”

👉 아닙니다. 생활습관이 절반을 좌우합니다.

최근 연구들을 종합하면
눈·귀·체중 관리만 잘해도 치매 발병 위험이 최대 45%까지 감소할 수 있다는 결론이 나옵니다.
약보다 먼저 바꿔야 할 건, 매일의 습관이었어요 🧠

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👀 1. 눈 건강 무너지면, 뇌도 늙는다

 

 

시력이 떨어지면 단순히 ‘불편’한 게 아닙니다.

• 시각 자극 ↓ → 뇌 활동 ↓
• 외출·독서·사회활동 감소
• 결과: 인지 기능 가속 저하

✔ 특히 백내장·노안 방치가 문제

👉 안경·백내장 수술 후 인지 기능이 개선됐다는 연구도 다수 있습니다.

한 줄 요약

눈을 방치하면 뇌가 먼저 쉬어버립니다.

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👂 2. 귀가 닫히면, 뇌도 고립된다

 

 

난청은 치매의 가장 강력한 위험 요인 중 하나입니다.

• 말소리 이해 ↓
• 대화 회피 → 사회적 고립
• 뇌의 언어·기억 영역 사용량 감소

📌 실제로
보청기 사용자는 치매 위험이 30~40% 낮아졌다는 연구도 있습니다.

👉 “나이 들어서 그렇지”가 아니라
👉 “지금부터 써야 할 때”입니다.

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⚖️ 3. 체중이 문제다? ‘과체중’도 ‘저체중’도 위험

 

 

치매는 살이 많아도, 너무 없어도 위험합니다.

🔴 과체중

• 염증 ↑
• 인슐린 저항성 ↑
• 뇌혈관 손상 위험 ↑

🔵 저체중

• 근육량 감소
• 영양 부족
• 뇌 보호 물질 감소

👉 중년 이후 갑작스러운 체중 감소는
👉 치매 초기 신호일 수도 있습니다.

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🔄 습관만 바꿔도 45% 줄어드는 이유

 

 

치매는 ‘한 방에 오는 병’이 아니라
조금씩 쌓이는 생활의 결과입니다.

오늘부터 가능한 5가지

• 👓 시력 검사 & 안경 교체
• 👂 난청 검사 & 보청기 고려
• 🚶 하루 30분 걷기
• ⚖️ 체중 급변 체크
• 🗣️ 사람 만나는 일정 일부러 만들기

이 중 3가지만 꾸준히 해도 뇌는 확실히 반응합니다.

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📌 핵심 정리 한 줄

치매는 뇌에서 시작되지만, 눈·귀·체중에서 신호를 보냅니다.

약을 기다리기 전에
생활부터 바꾸면, 뇌는 아직 늦지 않습니다.