🍽️ 먹어서 지방 뺀다고?...뱃살 막거나 줄이는 데 좋은 식품

🍽️ “먹어서 지방 뺀다고?”

네, 뱃살은 굶기보다 ‘잘 먹을수록’ 줄어듭니다.
핵심은 지방을 태우는 음식으로 몸을 설득하는 것!

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🧯 뱃살 막거나 줄이는 데 좋은 식품 BEST 6

① 🥑 아보카도

• 불포화지방산 → 내장지방 축적 억제
• 포만감 ↑ → 과식 방지
  👉 “지방이 지방을 이긴다”는 대표 선수

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② 🐟 등푸른 생선(고등어·연어)

• 오메가3 → 염증 감소 + 지방 연소 촉진
• 복부비만 위험 ↓
  👉 뱃살은 기름진 생선이 잡습니다(아이러니주의)

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③ 🫘 콩·렌틸콩

• 식이섬유 풍부 → 혈당 급상승 차단
• 장 건강 개선 → 복부 팽만 감소
  👉 배가 납작해지는 건 덤

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④ 🥚 달걀

• 고단백 → 기초대사량 유지
• 아침에 먹으면 하루 식욕 조절에 탁월
  👉 뱃살의 천적은 단백질입니다

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⑤ 🥬 녹색 채소(브로콜리·시금치)

• 칼로리 ↓, 섬유질 ↑
• 인슐린 분비 완만 → 지방 저장 차단
  👉 배부른데 살은 안 찌는 착한 음식

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⑥ 🍵 녹차

• 카테킨 → 지방 산화 촉진
• 특히 복부 지방 감소와 연관
  👉 물 대신 녹차, 뱃살엔 호재 📉

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❌ 뱃살 키우는 음식은 따로 있다

• 액상당(주스·달달한 커피)
• 흰빵·과자·정제 탄수
• 야식 + 바로 눕기
  👉 이 조합은 복부비만 풀세트 😅

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✔️ 한 줄 요약

뱃살은 ‘덜 먹어서’가 아니라 ‘잘 먹어서’ 줄어듭니다.
지방을 태우는 음식으로
👉 혈당 안정
👉 식욕 감소
👉 복부지방 OUT!