🍞 “최악의 아침 식단”… 가정의학과 의사가 꼽은 ‘의외의’ 음식은?

정답은 바로 **단맛 나는 시리얼(가당 시리얼)**입니다.
겉보기엔 간편하고 건강해 보이지만, 혈당과 체중 관리 측면에서는 의외로 좋지 않은 아침 메뉴로 꼽힙니다.

 

 

 

왜 가당 시리얼이 문제일까?

1. 혈당 급상승 (혈당 스파이크)

• 정제 탄수화물 + 당분 조합
• 먹고 나면 금방 혈당이 오르고, 다시 급격히 떨어져 피로·허기 유발

2. 금방 배고파지는 이유

• 단백질·지방이 부족해 포만감이 오래 가지 않음
  → 간식·과식으로 이어지기 쉬움

3. 생각보다 높은 당 함량

• 일부 제품은 한 끼에 각설탕 4~6개 수준의 당 포함

이런 아침은 더 위험

• 시리얼 + 가당 우유
• 시리얼 + 과일주스
  → 당 + 당 조합 = 혈당 롤러코스터

건강한 대안 아침

• 무가당 오트밀 + 견과류
• 그릭요거트 + 과일 조금
• 삶은 달걀 + 통곡물 토스트

한 줄 정리

“간편한 아침이 아니라, 달콤한 간식일 수 있습니다.”

Tip. 시리얼을 먹고 싶다면
→ 당 5g 이하, 식이섬유 3g 이상 제품을 선택하세요.