🍃 변비 심할 때 자주 찾는 ‘이 음료’…오히려 장 건강 해칩니다

 

변비 있을 때 많은 분이 “이거 마시면 바로 시원~” 하고 찾는 음료가 있습니다.

하지만 자주 마시면 오히려 장 건강을 망가뜨리는 주범이 될 수 있죠.
그 정체는 바로 **‘알로에 주스(알로에 라텍스 성분 포함 음료)’**입니다.

 

 

 

🍃 왜 알로에 주스가 변비에 좋다고 알려졌을까?

알로에 껍질 근처에 있는 알로인(Aloin)·알로에 라텍스 성분은
장 연동운동을 강하게 자극해 단기적으로 배변을 돕는 ‘자극성 하제’ 효과가 있습니다.
그래서 급할 때는 효과가 빨리 오는 편이죠.

그런데… 문제는 **‘지속적으로 마셨을 때’**입니다.

---

⚠ 오히려 장 건강을 해치는 이유 4가지

1) 장 점막 손상

자극성 하제가 반복적으로 장을 때리면
장 점막이 약해지고 염증이 생길 위험이 커집니다.

2) ‘장 무기력증(의존성)’ 발생

알로인에 반복적으로 노출되면
장이 스스로 움직이는 능력이 떨어져
약(알로에)에 의존해야만 배변이 되는 상태가 올 수 있습니다.

3) 수분·전해질 불균형

배출 과정이 과도하게 촉진되면서
칼륨 부족 → 근육 약화·부정맥 위험까지 보고된 바 있습니다.

4) 독성 문제

WHO와 여러 국가에서
알로에 라텍스는 발암 우려(Group 2B) 성분으로 분류된 적이 있습니다.
(특히 직접 추출한 원액이나 고농축 제품에서 위험 증가)

---

🚫 이런 사람은 특히 조심!

• 고혈압·심장질환자(칼륨 저하 위험↑)
• 임신부(자궁 수축 위험 가능성 보고)
• 만성 변비 환자(의존성 발생 주의)
• 장 질환 병력자(대장염·IBS 등)

---

🍶 그럼 알로에 자체가 나쁘다는 뜻인가?

아닙니다!
투명한 젤(겔) 부분은 비교적 안전하며
피부 진정·수분 공급 등 긍정적 효과가 많습니다.

문제는 껍질 근처의 ‘라텍스 성분’을 담은 음료·원액입니다.

---

🌿 변비에는 이게 더 안전하고 효과적

• 미지근한 물: 아침 공복 250ml
• 프룬(prune) 주스: 식이섬유 + 소르비톨 효과
• 키위·배·고구마
• 올리브오일 1티스푼: 장 윤활 도움
• 식이섬유(차전자피, 귀리β-글루칸)
• 규칙적 걷기 + 아침 화장실 루틴 만들기

---

📌 한 줄 정리

변비 때문에 찾는 알로에 주스(특히 라텍스 함유 제품)—
단기적으로는 시원할지 몰라도, 장 점막 손상·의존성·전해질 문제를 일으켜
장 건강을 오히려 더 해칠 수 있습니다.