상상드림 님의 블로그

🥚 “콜레스테롤 오히려 감소” 달걀 매일 먹으면 좋아… 몇 개가 적당할까? 🍳 한때는 '콜레스테롤의 주범', 지금은 대표 건강식품오랫동안 달걀은 콜레스테롤이 많아 심혈관 건강에 좋지 않다는 오해를 받아왔습니다. 하지만 최근 연구들은 건강한 사람의 경우 달걀 섭취가 혈중 콜레스테롤을 크게 높이지 않으며, 오히려 좋은 콜레스테롤(HDL) 증가에 도움을 줄 수 있다고 보고하고 있습니다.특히 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부해 중장년층과 노년층의 근육 건강 유지에도 매우 유익한 식품으로 평가받고 있습니다.🥚 달걀, 하루 몇 개까지 괜찮을까?전문가들은 건강한 성인의 경우 하루 1~2개 정도의 달걀 섭취는 대부분 안전하다고 설명합니다.건강한 성인✅ 하루 1~2개근육 유지가 필요한 중장년층·노년층✅ 하루 2개..

🍽️ 나도 모르는 신경성 폭식증… 방치하다 병 키운다 "배가 고프지 않은데도 계속 먹는다"… 단순 식탐이 아닐 수 있다많은 사람들이 스트레스를 받거나 우울할 때 음식을 찾습니다. 하지만 한 번에 많은 양의 음식을 통제하지 못한 채 반복적으로 먹고, 이후 심한 죄책감과 자책에 시달린다면 신경성 폭식증(Binge Eating Disorder)을 의심해볼 필요가 있습니다.신경성 폭식증은 의지 부족이나 단순한 식습관 문제가 아니라 치료가 필요한 정신건강 질환입니다. 방치할 경우 비만, 당뇨병, 고혈압, 지방간 등 각종 만성질환 위험까지 높아질 수 있습니다.📌 신경성 폭식증이란?신경성 폭식증은 짧은 시간 동안 비정상적으로 많은 양의 음식을 먹으면서도 스스로 조절하지 못하는 상태를 말합니다.특징은 다음과 같..