상상드림 님의 블로그

술과 담배 중 먼저 끊어야 할 것은? “술이 더 해롭다 vs 담배가 더 해롭다”… 정답은?건강 전문가들에게 "술과 담배 중 하나만 먼저 끊어야 한다면 무엇을 선택해야 할까?"라고 묻는다면 대부분 담배를 먼저 끊으라고 권합니다.그 이유는 담배가 소량이라도 안전한 수준이 없으며, 암과 심혈관질환, 호흡기질환 위험을 크게 높이기 때문입니다.담배가 더 위험한 이유1. 모든 흡연은 해롭다담배 연기에는 7,000여 종의 화학물질과 수십 종의 발암물질이 포함되어 있습니다.흡연은 다음과 같은 질환의 주요 원인으로 꼽힙니다.폐암후두암구강암식도암방광암심근경색뇌졸중만성폐쇄성폐질환(COPD)특히 폐암의 가장 강력한 위험요인으로 알려져 있습니다.2. 간접흡연도 위험술은 본인 건강에 주로 영향을 미치지만 담배는 주변 사람에게..

“뇌 좋아져라” 아이 먹였다가…수은 중독 부른 고등어 종류 “생선은 몸에 좋다”는 말, 모두 맞을까?고등어는 오메가-3 지방산이 풍부해 뇌 건강과 심혈관 건강에 좋은 대표적인 생선으로 알려져 있습니다. 특히 성장기 아이들에게 DHA와 EPA를 공급하기 위해 고등어를 자주 먹이는 부모도 많습니다.하지만 최근 전문가들은 일부 대형 고등어류와 유사 어종에는 수은이 상대적으로 많이 축적될 수 있어 주의가 필요하다고 조언합니다.문제는 ‘왕고등어(King Mackerel)’수은 함량이 높아 주의가 필요한 어종으로 자주 언급되는 것은 바로 King Mackerel(왕고등어)입니다.왕고등어는 일반적으로 국내에서 흔히 먹는 고등어보다 훨씬 크고 수명이 길어 먹이사슬 상위에 위치합니다. 이 과정에서 먹이 속 수은이 체..

“수박에 랩 씌웠다가 후회”…여름 과일, 신선하게 오래 먹는 법은? 무더운 여름철이면 수박, 참외, 복숭아, 자두 등 다양한 제철 과일이 식탁에 오릅니다. 하지만 한 번에 다 먹기 어려워 냉장고에 보관했다가 맛이 떨어지거나 상해 버린 경험이 적지 않습니다. 특히 많은 사람들이 수박을 자른 뒤 랩으로 감싸 보관하는데, 오히려 세균 번식 위험을 높일 수 있다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.여름 과일을 더욱 신선하고 안전하게 먹기 위한 보관법을 알아보겠습니다.수박, 랩보다 밀폐용기가 안전수박은 수분 함량이 90% 이상으로 높아 세균이 번식하기 좋은 환경입니다.수박을 자른 후 랩만 씌워 보관하면 칼이 닿은 단면에 남아 있던 세균이 증식할 수 있고, 냉장고 안 다른 식품의 냄새까지 흡수하기 쉽습니다.전문..

🍵 우울감에서 벗어나고픈 사람이 매일 마시면 좋은 음료우울감은 누구나 한 번쯤 겪을 수 있는 감정입니다. 충분한 수면과 운동, 사람들과의 교류가 중요하지만, 매일 마시는 음료를 바꾸는 것만으로도 기분 개선에 도움을 받을 수 있습니다. 최근 연구에서는 특정 음료에 들어 있는 성분이 스트레스 완화와 기분 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 보고하고 있습니다. 1. 녹차녹차에는 'L-테아닌'이라는 아미노산이 풍부합니다. 이 성분은 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 항산화 성분인 카테킨이 풍부해 뇌 건강 유지에도 긍정적인 영향을 미칩니다.추천 방법하루 2~3잔 정도늦은 저녁보다는 오전이나 오후에 섭취2. 캐모마일차캐모마일은 오래전부터 심신 안정에 사용되어 온 허브입니다...

“쌀알보다 작은데 영양소는 더 많아”… 혈당 낮추는 데 좋은 ‘곡물’은? 혈당 관리, 흰쌀밥만 줄이면 될까?당뇨병이나 혈당 관리에 관심이 있는 사람이라면 한 번쯤 "어떤 곡물이 혈당에 좋을까?"라는 고민을 해봤을 것입니다. 최근 영양 전문가들이 주목하는 곡물 중 하나가 바로 조(Millet)입니다.조는 쌀알보다 훨씬 작은 크기지만 식이섬유와 미네랄, 항산화 성분이 풍부해 혈당 조절에 도움을 줄 수 있는 대표적인 잡곡입니다. 특히 흰쌀밥 대신 일부를 조로 대체하면 혈당 상승 속도를 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.조가 혈당 관리에 좋은 이유1. 식이섬유가 풍부하다조에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.식이섬유는 음식물이 소화되는 속도를 늦추고 포도당이 혈액으로 흡수되는 시간을 지연시켜 급격한 혈..