상상드림 님의 블로그

🚨 “매일 먹는 ‘이것’ 뇌 망가뜨린다”…신경과 의사가 먼저 끊으라는 식품 🧠 “뇌 건강, 식탁에서 결정됩니다”치매와 인지기능 저하에 대한 관심이 높아지면서 뇌 건강에 좋은 음식은 물론, 뇌를 해치는 음식에 대한 연구도 활발히 진행되고 있습니다.신경과 전문의들이 가장 먼저 줄이거나 끊으라고 조언하는 식품 중 하나는 바로 초가공식품(ultra-processed foods) 입니다.초가공식품은 단순히 가공된 식품이 아니라 각종 첨가물, 설탕, 정제 탄수화물, 포화지방 등이 과도하게 들어간 식품을 말합니다.🍔 초가공식품이란 무엇일까?대표적인 초가공식품은 다음과 같습니다.❌ 대표 식품🍟 감자칩🍔 햄버거🌭 가공육(소시지·햄)🍰 케이크·도넛🥤 탄산음료🍜 즉석식품🍪 과자류🍫 당분이 많은 간식..

🍵 “녹차 티백 버리지 마세요” 냉장고에 넣으면 천연 탈취제…활용법 4가지 🌿 마신 후 버렸다면 손해! 녹차 티백의 놀라운 변신많은 사람들이 녹차를 마신 뒤 티백을 바로 쓰레기통에 버립니다.하지만 사용한 녹차 티백에는 여전히 카테킨과 탄닌 성분이 남아 있어 생활 속에서 다양하게 활용할 수 있습니다.특히 냉장고 냄새 제거부터 신발장 탈취까지, 천연 탈취제로 활용할 수 있어 친환경 살림꾼들 사이에서 인기입니다.오늘은 버리기 아까운 녹차 티백 활용법 4가지를 소개합니다.① 냉장고 천연 탈취제 녹차 티백을 완전히 말린 후 작은 접시에 담아 냉장고 한쪽에 놓아두면 냄새 제거에 도움이 됩니다.녹차의 폴리페놀 성분은 음식 냄새를 흡착하는 데 도움을 줄 수 있습니다.사용 방법✅ 티백 완전 건조✅ 작은 그..

📱 "휴대폰 보다 잠들었다?"… 의외로 내 몸 '여기' 먼저 망가진다, 뭘까? 🚨 잠들기 전 스마트폰, 가장 먼저 망가지는 곳은?잠들기 직전까지 스마트폰을 보는 습관이 현대인의 일상이 됐습니다.뉴스를 확인하고, 유튜브를 보고, SNS를 둘러보다 보면 어느새 새벽이 되기 일쑤입니다.하지만 전문가들은 "잠자기 전 스마트폰 사용이 생각보다 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있다"고 경고합니다.특히 가장 먼저 영향을 받는 곳은 바로 **'눈과 수면 시스템'**입니다.👀 가장 먼저 망가지는 것은 '눈 건강' 스마트폰 화면을 오래 보면 눈 깜빡임 횟수가 크게 줄어듭니다.그 결과✔ 안구건조증✔ 눈 피로✔ 시야 흐림✔ 충혈✔ 두통등이 나타날 수 있습니다.특히 어두운 방에서 밝은 화면을 보면 눈의 부담은 더..

🥚 “아침에 꼭 먹어라” 20kg 감량한 약사가 추천한 ‘이 음식’, 뭐지? 🩺 다이어트 성공의 비밀, 아침 식사에 있었다"굶는 다이어트는 오래가지 못한다."20kg 감량에 성공한 한 약사는 체중 감량 과정에서 가장 중요한 습관으로 **'아침 식사'**를 꼽았습니다. 특히 아침에 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 포만감이 오래 지속돼 하루 전체 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 된다고 설명했습니다.많은 사람들이 다이어트를 위해 아침을 거르지만, 오히려 폭식과 혈당 급등을 부르는 원인이 될 수 있습니다.🥚 약사가 추천한 음식은 바로 '달걀'달걀은 대표적인 고단백 식품입니다.달걀 한 개에는 약 6~7g의 단백질이 들어 있으며 필수 아미노산도 풍부하게 함유돼 있습니다.달걀의 장점✅ 포만감 유지✅ 근육량 ..

🚨 “목에 걸리는 느낌도 조심” 무심결에 지나치기 쉬운 암 증상 4가지📷 대표 이미지 🩺 “대수롭지 않게 넘겼는데…” 암이 보내는 작은 경고 신호암은 초기에 특별한 통증이나 증상이 없는 경우가 많습니다. 하지만 우리 몸은 종종 작은 이상 신호를 보내며 위험을 알립니다.문제는 많은 사람들이 이를 피로, 스트레스, 감기 증상 정도로 생각하고 넘긴다는 점입니다.전문의들은 "사소해 보이는 증상이 몇 주 이상 지속된다면 반드시 검진을 받아야 한다"고 강조합니다.오늘은 무심코 지나치기 쉬운 대표적인 암 경고 신호 4가지를 알아보겠습니다.① 목에 뭔가 걸린 듯한 이물감📷 목 이물감 이미지 음식을 먹지 않아도 목에 무언가 걸린 느낌이 계속된다면 주의가 필요합니다.특히 다음 증상이 함께 나타난다면 검진을 ..

🚨 5년 생존율 17%, 신호도 없는 췌장암…“단 음료부터 줄여라”🩺 침묵의 암, 췌장암이 무서운 이유췌장암은 국내에서도 가장 치명적인 암 중 하나로 꼽힙니다. 초기 증상이 거의 없어 발견이 늦어지는 경우가 많기 때문입니다. 실제로 췌장암 환자의 5년 생존율은 약 17% 수준에 불과하며, 진단 당시 이미 진행된 상태로 발견되는 경우가 적지 않습니다.전문가들은 평소 생활습관 개선이 췌장암 예방의 중요한 열쇠라고 강조합니다. 특히 최근에는 당분이 많은 음료 섭취를 줄이는 것이 중요하다는 연구 결과들이 주목받고 있습니다.🥤 달콤한 음료, 췌장 건강엔 독이 될 수 있다탄산음료, 가당 커피, 에너지음료, 과일맛 음료 등에는 상당량의 당분이 포함돼 있습니다.과도한 당 섭취는 다음과 같은 문제를 유발할 수 있습..