하루의 피로를 풀어주는 수면 시간,사실은 단순한 휴식이 아니라 심장 건강을 좌우하는 핵심 요소입니다.특히 요즘처럼 스마트폰, 야식, 불규칙한 생활이 반복되면고혈압·부정맥·심혈관 질환 위험까지 영향을 줄 수 있습니다.👉 “나는 괜찮겠지…”이 생각이 가장 위험한 신호일지도 모릅니다.📱 1. 잠들기 직전까지 스마트폰 보는 습관 자기 전까지 SNS, 뉴스, 영상…손에서 폰을 놓지 못하는 분들 많죠.✔ 문제는 ‘빛’입니다스마트폰의 블루라이트 → 멜라토닌 분비 억제뇌가 계속 깨어있는 상태 유지잠드는 시간 지연 + 수면 질 저하👉 결국 심장은 쉬지 못하고 계속 긴장 상태➡ 장기적으로 심혈관 부담 증가⏰ 2. 들쭉날쭉한 취침 시간 어떤 날은 새벽 1시, 어떤 날은 11시…“주말에 몰아서 자면 되지”라는 생각..
