상상드림 님의 블로그

1. 14년 넘게 따라가 보니, 결과는 “위험 증가 없다”호주 연구진이 70세 이상 여성 1,460명을한 그룹은 칼슘 보충제다른 그룹은 위약(가짜 약)으로 나눠 5년간 복용하게 하고, 이후 평균 14.5년 동안 치매 발생 여부를 추적했습니다.The Lancet+1그 결과:치매 전체 발생률: 보충제 그룹 vs 위약 그룹 큰 차이 없음치매로 인한 입원·사망률: 차이 없음Neuroscience News+1즉, **“칼슘 보충제를 먹었다고 해서 치매가 더 많이 생기지 않았다”**는 게 이번 연구의 핵심 결론입니다.2. 그런데 왜 “치매 위험 키운다”는 말이 돌았을까?2016년 한 소규모 관찰 연구에서,뇌혈관질환(뇌졸중, 소혈관 질환 등)이 있는 일부 고령 여성에서칼슘 보충제가 치매 위험 증가와 연관된다는 결과가..

🧼 아침에 쓴 수건, 저녁에 또 쓰면… 몸에 은근히 ‘이상한 일’이 생긴다?아침에 샤워하고 쓴 수건, “아직 괜찮겠지~” 하고 저녁에 또 쓰는 경우 많죠.하지만 이게 생각보다 위생과 피부 건강에 큰 타격을 줍니다.상상드림님 블로그용으로 깔끔·재미있게 풀어드립니다!🚨 1. 수건은 “반나절만 지나도” 세균 번식 스타트젖은 수건 = 따뜻함 + 습기 + 단백질(각질·피지).세균 입장에서 5성급 호텔입니다.대장균포도상구균피부염 유발 균냄새균이런 것들이 2~4시간 만에 폭발적으로 증가해요.⚠ 2. 저녁에 다시 쓰면 생기는 문제✔ ① 피부 트러블 급증아침에 닦은 얼굴 피지 + 습기 속에서 자란 세균이 다시 피부로 이동→ 여드름, 뾰루지, 접촉성 피부염 증가✔ ② 겨드랑이·목 냄새 심해짐세균이 냄새 물질을 만들기 ..

🔥 “대사율 높아야 살 잘 빠진다”던데… 바로 ‘이 음식’을 꾸준히?살이 잘 안 빠질 때 흔히 “대사율이 떨어졌네…”라고 하죠.그런데 대사율을 끌어올리는 데 과학적으로 도움되는 음식, 의외로 ‘쉽게 먹을 수 있는 것’입니다.상상드림님 블로그에 딱 맞게, 정보 + 재미 살짝 곁들인 버전으로 정리해드릴게요!🍵 정답: 녹차(그린티)최근 연구와 영양학 보고에서 공통적으로 강조하는 한 가지:“녹차의 카테킨(EGCG)이 대사율을 자연스럽게 끌어올린다.”✔ 왜 녹차가 대사율을 올릴까?갈색지방 활성화녹차 카테킨은 ‘몸의 히터’ 역할을 하는 갈색지방을 자극열 생산 증가 → 기초대사량 상승지방 산화 촉진운동 시 지방 연소 속도를 10~17%까지 높인다는 연구도 있음“운동 + 녹차” 조합은 아주 강력한 시너지혈당 안정화..

💤 “나이 들어 잠 줄었다”… 그냥 두면 안 되는 이유나이가 들수록 새벽에 눈이 번쩍 떠지고, 깊이 못 자는 일이 잦아지죠. “원래 그런 거지…” 하고 넘기기 쉽지만, 사실 노년층 수면 감소는 방치하면 건강이 빠르게 무너질 수 있는 주요 신호입니다.상상드림님 블로그에 딱 맞게, 핵심만 촘촘히 정리해드릴게요!✅ 1. 나이 들면 왜 잠이 줄까?멜라토닌 분비 감소 → 잠드는 시간이 늦어지고, 자는 시간은 짧아짐수면 구조 변화 → 깊은 잠(3단계 NREM)이 줄고 얕은 잠이 늘어 쉽게 깨짐건강 문제 영향 → 당뇨, 심혈관 질환, 통증, 야간뇨 등이 수면을 방해생활습관 변화 → 낮 활동량 감소, 햇빛 부족, 낮잠 증가→ 자연스러운 변화 같아 보여도, 사실 몸의 경고음일 수 있어요.❗ 2. “그냥 그러려니…” 하..