🧠 ‘머리 둘레’로 치매 위험을 알 수 있다고? 당장 재보자

🧠 ‘머리 둘레’로 치매 위험을 가늠할 수 있다고?

지금 당장 재보세요

 

 

줄자 하나면 끝입니다.

최근 연구에서 **머리 둘레(두위)**가 치매 위험과 연관될 수 있다는 결과가 나왔어요. “설마 머리 크기?” 싶지만, 이유가 있습니다.

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🔍 왜 머리 둘레가 중요할까?

핵심 키워드는 **‘뇌 예비력(Brain Reserve)’**입니다.

• 머리 둘레가 상대적으로 크다
  → 평균적으로 뇌 용적이 더 클 가능성
  → 신경세포 손실이 있어도 기능을 버티는 여력이 큼
• 머리 둘레가 작은 편
  → 뇌 예비력이 적어 인지 저하가 더 빨리 드러날 수 있음

📌 즉, 치매를 막아준다기보다 ‘버텨주는 힘’의 차이로 이해하면 정확합니다.

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📏 머리 둘레, 이렇게 재세요

1. 눈썹 위–귀 윗부분–뒤통수 가장 튀어나온 지점을 한 바퀴
2. 줄자는 수평으로, 머리를 조이지 않게
3. 아침·저녁 상관없음, 한 번만 정확히

평균 참고치(성인)

• 남성: 약 56~58cm
• 여성: 약 54~56cm

※ 평균보다 작다고 바로 위험 신호는 ❌
※ 나이·체중·유전·생활습관과 함께 봐야 합니다.

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⚠️ 오해는 금물!

• ❌ 머리 둘레 = 치매 확정 진단
• ❌ 크면 무조건 안전
• ⭕ 여러 위험 요인 중 하나의 지표

치매 위험은 혈압·혈당·운동·수면·사회활동 같은 생활요인이 훨씬 크게 작용합니다.

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🧩 위험 낮추는 ‘현실적인’ 방법

• 🏃‍♂️ 유산소+근력 주 3~5회
• 🥗 지중해식에 가까운 식단
• 🧠 새로운 학습(악기·외국어·퍼즐)
• 🛌 수면 7시간 이상
• 🤝 사람 만나기 (뇌에 최고의 비타민)

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🧠 한 줄 정리

머리 둘레는 치매의 ‘운명’이 아니라 ‘여유분’이다.
줄자로 재보고, 생활습관으로 채우자.