🥗 “몸속 독소 빼낸다” 한의사 매일 실천한다는 ‘53 식사법’… 뭐야?

 

 

 

“몸속 독소 빼낸다”
한의사들이 매일 실천한다는 ‘5:3 식사법’, 정체는 이겁니다 👇

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🔢 5:3 식사법이란?

아주 간단히 말해
하루 24시간 중 ‘5시간만 먹고, 19시간은 비우는’ 식사 리듬이에요.

• ⏰ 5시간 → 식사 가능 시간
• 🚫 19시간 → 공복 유지 (물·무가당 차 OK)

👉 흔히 **간헐적 단식(Intermittent Fasting)**의 한 방식입니다.

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🌿 왜 한의사들이 주목할까?

한의학에서 말하는 핵심은 **“비우면 회복된다”**입니다.

✔ 소화기관 휴식

위·장·간이 쉬는 시간이 길어지면
→ 노폐물 배출 + 염증 반응 완화에 도움

✔ 자율신경 안정

계속 먹는 생활 → 교감신경 과활성
공복 시간 확보 → 부교감신경 활성 → 몸이 ‘수리 모드’로 전환

✔ 혈당·인슐린 리셋

잦은 식사 = 인슐린 상시 분비
→ 공복 유지 시 혈당 스파이크 감소

그래서 한의사들은
“독소를 빼낸다기보다 쌓이지 않게 한다”는 표현을 씁니다.

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🥗 실제 실천 예시 (현실 버전)

예시 1️⃣ (가장 무난)

• 식사 시간: 오후 1시 ~ 6시
• 1~2끼 식사
• 저녁 늦은 야식 ❌

예시 2️⃣ (아침형 인간)

• 식사 시간: 아침 8시 ~ 오후 1시
• 이후 물·차만 섭취

👉 중요한 건 시간보다 ‘규칙성’

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⚠️ 꼭 알아야 할 주의점

이거 안 지키면 독소 말고 스트레스만 쌓입니다 😅

❌ 공복 시간에

• 커피 + 설탕
• 믹스커피
• 음료수

❌ 5시간 동안

• 폭식
• 빵·면 위주 식사

✔ 대신

• 단백질 (생선·달걀·두부)
• 채소
• 좋은 지방(올리브유 등)

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👀 이런 분께 특히 잘 맞아요

• ✔ 속 더부룩함 잦은 분
• ✔ 혈당·체중 관리 필요한 중장년층
• ✔ “적게 먹어도 살 안 빠져요” 하는 분

❗ 단,
임신·수유 중이거나
당뇨 약 복용 중이면 의사 상담 필수

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🧠 한 줄 정리

**5:3 식사법은 다이어트보다 ‘몸 리듬 회복법’**입니다.
굶는 게 목적이 아니라,
👉 먹지 않는 시간에 몸이 일하게 만드는 방식이죠.

“잘 먹는 법”만큼
“잘 안 먹는 법”도 건강입니다 😉