상상드림 님의 블로그

군산두란노아버지학교 지원자아버지 모집아버지가 살아야 가정이 삽니다!군산두란노아버지학교에서가정을 세우고, 관계를 회복하며,참된 아버지의 사명을 함께 나눌지원자 아버지를 모집합니다.가정 안에서 필요한 것은더 큰 권위가 아니라화해와 용서, 그리고 소통입니다.아내와의 관계,자녀와의 관계,가족과의 소통이 회복될 때가정은 다시 따뜻하게 살아납니다.그리고가정이 바로 설 때사회가 바로 서고교회가 바로 섭니다.삶의 자리에서 더 좋은 아버지로 서길 원하는 분,가족과의 관계 회복을 소망하는 분,진정한 사랑과 책임을 배우고 싶은 분들을 초대합니다.개설장소군산삼학교회 교육관일시2026년 4월 4일(토) ~ 5월 2일(토)매주 토요일 오후 3시 ~ 7시모집대상더 좋은 아버지가 되기를 원하는 모든 아버지주제화해와 용서, 소통부..

식사를 지나치게 줄이거나 한꺼번에 많이 먹는 습관은 담석증 위험을 높일 수 있습니다. 담석증은 담낭(쓸개)에 돌처럼 굳은 물질이 생기는 질환으로, 생활습관과 식사 패턴의 영향을 크게 받습니다.⚠️ 왜 식사 습관이 중요할까?1️⃣ 너무 적게 먹을 때극단적인 다이어트나 장시간 금식은👉 담즙 흐름이 줄어들고👉 담낭 안에서 담즙이 농축됩니다.이 상태가 계속되면 담석이 생기기 쉬워집니다.2️⃣ 한 번에 과식할 때갑자기 기름진 음식을 많이 먹으면👉 담낭이 급격히 수축하면서👉 담석이 움직여 통증을 유발할 수 있습니다.⚠️ 담석증 위험 높이는 요인급격한 체중 감소고지방 식사비만당뇨장기간 금식👍 담낭 건강 지키는 식사 습관✔ 규칙적인 식사✔ 극단적인 다이어트 피하기✔ 채소·식이섬유 섭취✔ 적절한 체중 유지⚠️ ..

최근 20~40대에서 증가하고 있는 **대장암**의 원인 중 하나로 당이 많은 음료가 지목되고 있습니다. 특히 설탕이 많이 들어간 음료를 자주 마시는 습관이 장 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다는 연구들이 나오고 있습니다.⚠️ 먼저 줄여야 할 음료🧃 설탕이 많은 가당 음료탄산음료가당 과일주스에너지 음료당이 많은 아이스티시럽 든 커피 음료👉 이런 음료는 혈당 급상승과 비만 위험을 높일 수 있습니다.📊 왜 장 건강에 좋지 않을까?1️⃣ 비만 위험 증가비만은 대장암 위험 요인 중 하나입니다.2️⃣ 장내 염증 증가과도한 당 섭취는 장내 미생물 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.3️⃣ 인슐린 증가지속적인 혈당 상승은 대사 스트레스를 높입니다.👍 대신 좋은 음료💧 물🍵 녹차🍵 보리차☕ 설탕 없는 블랙커피?..

따뜻한 봄이 되면 등산을 시작하는 사람이 많습니다. 하지만 **당뇨병**이나 **고혈압**이 있는 사람은 등산 전에 몇 가지를 꼭 확인하는 것이 좋습니다. 무리한 산행은 혈당 급변이나 혈압 상승을 일으킬 수 있기 때문입니다.⚠️ 1. 공복 등산은 피하기아침에 아무것도 먹지 않고 산에 오르면👉 저혈당 위험이 생길 수 있습니다.✔ 등산 전 가벼운 식사✔ 견과류·바나나 등 간식 준비⚠️ 2. 무리한 속도 금물처음부터 빠르게 오르면👉 심박수 상승👉 혈압 급상승 가능✔ 천천히 시작✔ 중간중간 휴식⚠️ 3. 수분 부족 주의땀을 많이 흘리면👉 혈액이 끈적해지고👉 혈압과 심장 부담 증가✔ 30~40분마다 물 섭취⚠️ 4. 약 복용 시간 확인당뇨약이나 혈압약을 복용하는 경우👉 복용 시간과 운동 강도를 고려해야..

혈관 건강을 위해 주목받는 과일 중 하나가 바로 **블루베리**입니다. 작은 열매지만 항산화 성분이 풍부해 혈관 건강·혈압·염증 관리에 도움을 줄 수 있다는 연구들이 있습니다.🍇 왜 블루베리가 좋을까?1️⃣ 강력한 항산화 성분블루베리에는 안토시아닌이 풍부합니다.이 성분은 혈관 염증을 줄이고 혈관 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.2️⃣ 혈압 관리 도움연구에 따르면 블루베리를 꾸준히 섭취하면👉 혈압 감소에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.3️⃣ 콜레스테롤 개선블루베리의 폴리페놀은👉 LDL(나쁜 콜레스테롤) 산화 억제에 도움을 줄 수 있습니다.4️⃣ 혈당 관리당지수(GI)가 비교적 낮고식이섬유가 있어 혈당 상승을 완만하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.🍽️ 건강하게 먹는 방법✔ 하루 한 ..

혈당이 갑자기 확 올라갔다가 떨어지는 현상을 **혈당 스파이크**라고 합니다. 이런 급격한 변화는 피로감·폭식·체중 증가와도 연결될 수 있어 간식 선택이 중요합니다.🥜 혈당 안정에 비교적 좋은 간식1️⃣ 견과류아몬드호두피스타치오👉 단백질과 지방이 있어 혈당 상승이 완만2️⃣ 삶은 달걀🥚 포만감이 높고👉 혈당 거의 상승 없음3️⃣ 그릭요거트단백질 풍부장 건강에도 도움⚠️ 무가당 제품 선택이 중요4️⃣ 치즈🧀 탄수화물이 거의 없어👉 혈당 변동이 적음5️⃣ 사과 + 땅콩버터🍎 사과의 식이섬유🥜 지방·단백질👉 함께 먹으면 혈당 상승 완화⚠️ 혈당 스파이크 잘 생기는 간식과자케이크달콤한 빵초콜릿 스낵당이 많은 음료👉 대부분 정제 탄수화물 + 설탕👍 간식 먹는 좋은 방법✔ 탄수화물 + 단백질 함..

최근 탄수화물을 줄이고 지방을 늘리는 저탄고지 식단이 특정 질환 치료에 도움될 수 있다는 연구가 알려지면서 관심이 커지고 있습니다. 특히 뇌전증 환자에게는 오래전부터 케톤 식이요법이 치료 보조 방법으로 사용되어 왔습니다.🧠 ‘저탄고지’ 식단이란?탄수화물 섭취를 크게 줄이고지방 섭취 비율을 높이는 식단입니다.예시🥓 삼겹살🥚 달걀🥑 아보카도🥬 채소반대로🍚 밥🍞 빵🍰 설탕·밀가루 음식은 줄이는 방식입니다.⚡ 뇌전증 치료와의 관계의학적으로는 케톤 식이요법(Ketogenic Diet)이라고 부릅니다.탄수화물을 줄이면 몸은 케톤체를 에너지로 사용하게 되는데이 과정이 뇌 신경의 과도한 흥분을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.그래서 일부 환자에서는✔ 발작 빈도 감소✔ 약물 효과 보조✔ 난..

열심히 운동하는데도 체중이 잘 줄지 않는 경우가 많습니다. 문제는 운동 자체보다 생활 습관에 있는 경우가 많습니다.⚠️ 운동해도 살 안 빠지는 대표 이유1️⃣ 운동 후 더 많이 먹는다운동을 하면 “오늘 운동했으니까 괜찮겠지” 하며간식이나 야식을 더 먹는 경우가 많습니다.👉 운동으로 소비한 열량보다 섭취 칼로리가 많아지면 체중은 줄지 않습니다.2️⃣ 수면 부족잠이 부족하면 식욕 호르몬(그렐린)이 증가하고포만 호르몬(렙틴)은 감소합니다.👉 결과: 더 많이 먹게 됨3️⃣ 운동 강도 부족가벼운 걷기만 반복하면생각보다 칼로리 소모가 크지 않을 수 있습니다.👉 근력운동 + 유산소 병행이 효과적4️⃣ 스트레스스트레스가 많으면 코르티솔이 증가해복부 지방 축적이 쉬워집니다.5️⃣ 오래 앉아 있는 생활운동을 1시간 ..

라면을 먹을 때 김치와 달걀을 곁들이는 것 자체는 나쁜 조합이 아닙니다.문제는 라면을 먹는 **‘방법과 습관’**입니다. 잘못된 방식으로 먹으면 혈당이 크게 올라갈 수 있습니다.⚠️ 혈당에 가장 나쁜 라면 식습관1️⃣ 국물까지 모두 먹기라면 국물에는 나트륨과 지방이 많습니다.국물을 다 마시면 혈당 상승 + 혈압 부담이 동시에 커집니다.2️⃣ 라면만 단독으로 먹기라면은 대부분 정제 탄수화물입니다.단독 섭취 시 혈당이 빠르게 상승합니다.3️⃣ 밤늦게 라면 먹기야식 라면은👉 인슐린 작용이 떨어지는 시간👉 지방 축적 증가👉 혈당 조절 악화4️⃣ 빨리 먹기라면을 빨리 먹으면➡ 혈당이 더 급격히 올라갑니다.👍 비교적 나은 라면 먹는 방법🥚 달걀 추가 → 단백질 보충🥬 채소 추가 → 혈당 상승 완화🍜 면..

최근 젊은층에서도 증가하고 있는 대표적인 실명 질환이 바로 **녹내장**입니다. 이 질환은 초기 증상이 거의 없어 자각하기 어렵고, 발견이 늦으면 시력을 회복하기 어려운 경우가 많아 ‘조용한 시력 도둑’이라고도 불립니다.👁️ 녹내장이 무서운 이유초기 증상이 거의 없음시신경이 손상되면서 시야가 서서히 좁아짐진행되면 영구적인 시력 손상 가능치료는 가능하지만 손상된 시신경 회복은 어려움대부분 환자들이 시야가 많이 좁아진 뒤에야 발견되는 경우가 많습니다.📈 젊은층 증가 원인최근 20~40대에서도 녹내장이 늘어나는 이유로 다음이 꼽힙니다.📱 스마트폰·컴퓨터 장시간 사용👓 고도근시 증가😴 수면 부족과 스트레스🧬 가족력특히 고도근시가 있는 사람은 녹내장 위험이 더 높다는 연구도 있습니다.⚠️ 이런 증상이 ..