🥇 탄산음료일줄 알았는데…한국인 당 섭취식품 1위는?

 

 

 

“설마 콜라겠지?”

👉 **아닙니다. 한국인 당(糖) 섭취 1위는 ‘커피’**입니다.
정확히 말하면 커피믹스·가당 커피 음료가 왕좌에 올랐죠 ☕😅

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🥇 한국인 당 섭취 1위, 왜 커피일까?

많은 사람들이 탄산음료를 떠올리지만, 실제로는 ‘매일, 무의식적으로’ 마시는 커피가 누적 효과로 1위를 차지합니다.

✔ 커피믹스 한 봉지의 진실

• 당류 5~7g
• 하루 2~3잔이면
  → 각설탕 6~9개와 맞먹는 당 섭취 😳

✔ 아이스 커피·카페 음료의 함정

• 달달한 라테·바닐라·연유 커피 한 잔
  → 당류 20~30g 이상
• “음료니까 괜찮겠지” 했다가
  혈당은 롤러코스터 🎢

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🥤 왜 탄산음료보다 더 위험할까?

구분탄산음료커피

섭취 빈도	가끔	매일
건강 인식	나쁘다	❌ 착각
누적 당	중간	최상

👉 탄산은 ‘알고 피하지만’
👉 커피는 **‘모르고 계속 마신다’**는 게 문제입니다.

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⚠️ 이렇게 마시면 위험 신호

• 아침 공복 커피믹스 ☕
• 졸릴 때마다 달달한 캔커피
• “커피 없으면 하루 시작 못 해요”

이 패턴이 반복되면
👉 복부비만 · 지방간 · 당뇨 전단계로 직행 🚨

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✅ 당 줄이는 커피 습관, 이렇게 바꿔보세요

• ✔ 커피믹스 → 블랙커피 + 우유 소량
• ✔ 시럽·연유 → 계피·코코아 파우더
• ✔ 캔커피 → 아메리카노
• ✔ 하루 커피 2잔 이내
• ✔ 물 먼저 한 컵 💧 (커피 갈증 착각 방지)

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한 줄 요약 ✍️

한국인은 콜라보다 커피로 더 많은 당을 마신다.
달콤한 커피 한 잔,
몸은 이미 “디저트 먹었다”고 계산 중입니다 😉

오늘 커피,
조금 덜 달게 마셔도 충분히 잘 굴러갑니다 ☕👍