🏃♂️ 러닝 후 생긴 ‘발등’ 통증… 2주 넘으면 근육통 아닌 ‘이것’
결론부터 말하면
👉 단순 근육통이 아니라 “스트레스 골절(피로 골절)”일 가능성이 큽니다.
🦴 1. 가장 의심되는 질환: 스트레스 골절
✔ 어디에 생기나
- 발등 (중족골 부위)
✔ 왜 생기나
- 반복된 충격 (러닝, 점프)
- 과사용 → 미세한 뼈 손상 누적
👉 쉽게 말해
“뼈에 금 가기 직전 상태”
⏱️ 2. 근육통 vs 골절, 결정적 차이
✔ 근육통
- 2~3일이면 호전
- 움직일수록 풀림
✔ 스트레스 골절
- 1~2주 이상 지속
- 누르면 특정 부위 “콕” 아픔
- 뛰면 더 심해짐
👉 핵심
“2주 넘으면 근육통 아니다”
🚨 3. 이런 증상이면 거의 확정 수준
- 발등 한 지점만 아픔
- 붓기 or 열감
- 걸을 때도 통증
- 러닝하면 바로 통증 재발
⚠️ 4. 방치하면 이렇게 됩니다
❌ 계속 뛰기
👉 완전 골절로 진행
❌ 회복 기간
👉 2~3개월 이상 길어짐
🩺 5. 어떻게 해야 하나
✔ 즉시
👉 러닝 중단
✔ 검사
- X-ray (초기엔 안 보일 수도 있음)
- MRI가 더 정확
✔ 치료
- 휴식 (가장 중요)
- 필요 시 보호대 / 깁스
🧠 6. 예방 포인트 (러너 필수)
✔ 러닝량 급증 금지
✔ 쿠션 좋은 신발
✔ 딱딱한 바닥 피하기
✔ 충분한 휴식
💬 한 줄 정리
발등 통증이 2주 간다?
그건 근육이 아니라 ‘뼈가 보내는 경고’입니다.
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