🧠 “나, 설마 치매?” 스스로에게 던져야 할 10가지 질문

 

 

“나, 설마 치매?” — 알츠하이머병 의심될 때 스스로에게 던져야 할 10가지 질문

(블로그 운영자 상상드림이 정보전달 + 유머 포인트 살짝 곁들여 안내합니다)

---

🧠 왜 확인이 중요한가?

치매—특히 알츠하이머병 형태—는 기억력 감소, 언어기능 저하, 판단력 저하 등이 서서히 진행되며 일상생활에 지장을 줄 수 있는 인지기능 장애입니다. 성가롤로병원+3K-Health+3yuseongsunhospital.com+3
건망증인지 치매 초기인지 구분이 어려운 경우가 많고, 조기에 발견하면 진행을 늦출 수 있다는 점에서 자기 점검이 의미가 있습니다. yuseongsunhospital.com+1
※ 단, 이 질문들은 진단을 대신하지 않습니다. 의심되면 반드시 의료기관에 상담·검사를 받아야 합니다.

---

🤔 질문 리스트

아래 10가지 질문을 천천히 읽고, “최근 몇 개월간” 자신에게 해당되는지 생각해보세요.
(“예”가 자주 나온다면 조금 더 주의해볼 필요가 있어요.)

1. “최근에 방금 있었던 일이 잘 기억나지 않나요?”
   → 예: “아침에 차 주차한 위치 기억이 안 나요…”
   기억장애는 알츠하이머 초기의 대표적 증상입니다. yuseongsunhospital.com+1
2. “며칠 전에 들었던 이야기나 약속을 잊곤 하나요?”
   → 예: 누가 말한 내용, 내가 한 약속이 ‘묵은 기억’처럼 사라질 때. 성가롤로병원+1
3. “물건을 둔 장소가 떠오르지 않거나 자주 잃어버리나요?”
   → 예: ‘열쇠 어디 뒀더라…’가 자주 반복된다면 건망증이 아닌지 체크. 심리상담센터 마음소풍+1
4. “사람이나 사물의 이름이 금방 떠오르지 않나요?”
   → 예: “저기… 그거… 이름이 뭐더라?”라는 상황이 잦아졌다면. 성가롤로병원+1
5. “대화 중 내가 무슨 말을 하려 했는지 잊어버리거나 말이 막히나요?”
   → 언어 표현 장애 또한 치매의 인지 증상 중 하나입니다. najumh.go.kr+1
6. “익숙한 길이나 장소에서 방향을 잃은 적이 있나요?”
   → 지남력 장애도 체크 포인트입니다. yuseongsunhospital.com+1
7. “계산이나 돈 관리를 예전보다 더 어려워하나요?”
   → 예: 계산 틀리기, 거스름돈에 헷갈리기 등. najumh.go.kr+1
8. “동일한 질문이나 이야기를 반복하고 있진 않나요?”
   → 반복 행동 또는 기억 반복은 주의해야 할 신호입니다. dsoh.co.kr+1
9. “평소 하던 일을 처리하는 데 예전보다 더 시간이 걸리거나 망설이게 되나요?”
   → 여러 일을 순서대로 처리하는 데 어려움이 느껴질 경우. yuseongsunhospital.com
10. **“최근 성격, 기분, 관심사가 이전과 달라졌나요?” (예: 무기력해지거나 흥미가 떨어지기 등)
    **
    → 인지 기능 저하 외에도 성격 변화, 관심 상실 등이 치매 전조일 수 있습니다. K-Health+1

---

📝 점검 후 어떻게 해야 할까?

• 위 질문 중 3개 이상 자주 ‘예’라고 느껴진다면, 한 번 더 주의 깊게 자신의 상태를 관찰하세요.
• 6개 이상라면 상대적으로 ‘의심할 만한 신호’로 보고 전문 진료 상담을 고려하는 것이 좋습니다. yuseongsunhospital.com+1
• 전문의 검진에서는 단순 기억력 검사뿐 아니라 언어능력, 지남력, 계산력, 뇌영상검사 등이 활용됩니다. yuseongsunhospital.com+1
• 예방·관리 포인트: 규칙적 운동, 두뇌활동(독서·취미), 만성질환(당뇨·고혈압) 철저히 관리하는 게 도움이 된다는 보고가 있습니다. yuseongsunhospital.com+1

---

🧩 건망증 vs 치매, 헷갈리기 쉬운 두 얼굴

“이건 단순 깜빡임일까, 아니면 시작 신호일까?”

---

🧠 1. 기억력 문제의 ‘질’이 다르다

구분건망증치매(특히 알츠하이머형)

기억 특성	일부를 ‘잊었다가’ 나중에 다시 기억함	완전히 잊고, 나중에도 떠올리지 못함
예시	“아 맞다! 어제 김밥 싸놨지!”	“김밥을 싸놓은 적이 없어요.”
주요 원인	피로, 스트레스, 집중력 저하	뇌 신경세포 손상, 인지 기능 저하

---

⏰ 2. 일상생활 영향력

구분건망증치매

생활 능력	일상 유지 가능	익숙한 일조차 어려워짐
길 찾기 능력	낯선 곳에서 잠시 헷갈림	자주 다니던 길에서도 방향 상실
금전 감각	일시적 계산 착오	돈 관리 전반 혼란

---

💬 3. 언어·판단력 변화

구분건망증치매

말 표현	가끔 단어가 안 떠오름	단어 자체를 잊거나, 문장 연결 어려움
판단력	일시적 실수	상황판단 전반에 둔화·오판 증가

---

❤️ 4. 감정·성격의 변화

구분건망증치매

감정 변화	피곤하거나 스트레스 시 예민	이유 없이 우울·공포·무관심
성격 변화	거의 없음	성격이 눈에 띄게 달라짐(소심, 공격적 등)

---

🩺 5. 경과와 대응법

구분건망증치매

경과	휴식·생활습관 개선으로 호전	점진적 악화 (조기 치료 중요)
대응법	충분한 수면, 스트레스 관리	전문의 상담, 약물·인지재활 병행
예방 포인트	독서, 대화, 운동	똑같이 중요하지만 ‘조기 발견’이 핵심

---

🌱 기억력 지키는 생활습관 3가지

1. ‘매일 다른 자극 주기’ – 같은 길 대신 다른 길로 산책
2. ‘두뇌 운동 루틴화’ – 숫자 암기, 낱말 맞추기 등
3. ‘사회적 교류 유지’ – 대화와 웃음이 최고의 뇌 자극제

---

✍️ 마무리 코멘트 (상상드림 톤 제안)

“깜빡이는 순간, 내 뇌도 잠깐 쉬어간 것뿐일 수도 있습니다.
하지만 그 깜빡임이 길어지면… 한 번쯤 병원에 가보세요.
‘혹시 몰라서’는 언제나 현명한 선택입니다.”

---

🧠 [치매 자가체크리스트 10문항]

“요즘 내가 좀 깜빡거린다 싶을 때, 스스로 점검해보세요.”
※ 단순 참고용입니다. 정확한 진단은 전문의 상담을 권장합니다.

---

✅ 기억력 & 일상기능 체크

번호문항예 / 아니오

1	최근에 있었던 일을 금방 잊어버린다	☐ 예 ☐ 아니오
2	약속이나 물건 둔 곳을 자주 잊는다	☐ 예 ☐ 아니오
3	같은 말을 반복하거나 같은 질문을 자주 한다	☐ 예 ☐ 아니오
4	익숙한 길에서 방향을 잃거나 헤맨 적이 있다	☐ 예 ☐ 아니오
5	계산이나 돈 관리를 예전보다 어려워한다	☐ 예 ☐ 아니오

---

💬 언어 · 판단력 · 감정 변화

번호문항예 / 아니오

6	말하려던 단어나 표현이 잘 떠오르지 않는다	☐ 예 ☐ 아니오
7	간단한 일도 순서를 혼동하거나 오래 걸린다	☐ 예 ☐ 아니오
8	예전보다 성격이 달라졌다는 말을 듣는다	☐ 예 ☐ 아니오
9	우울하거나 무기력해지는 일이 잦다	☐ 예 ☐ 아니오
10	주변 일에 대한 관심이 줄어들었다	☐ 예 ☐ 아니오

---

📊 결과 해석 가이드

• ✅ 0~2개: 일시적 건망증 가능성 높음. 스트레스·수면 확인.
• ⚠️ 3~5개: 인지기능 경미 저하 가능성. 꾸준한 관찰 필요.
• 🚨 6개 이상: 치매 전조일 수 있음. 의료기관 상담 권장.

---

🌿 기억력 지키는 생활 습관

• 규칙적 운동 & 두뇌 자극 활동(책 읽기, 퍼즐, 대화)
• 충분한 수면, 혈압·혈당 관리
• 사람들과의 소통 유지
• 긍정적 감정 유지 (웃음은 최고의 뇌비타민!)

---

🩺 상상드림이 드리는 한마디

“기억은 사라지는 게 아니라, 돌봄이 필요한 친구입니다.
조기에 발견하면, 함께 오래 걸을 수 있습니다.”