🥬 위에 좋다는 양배추… 하지만 ‘이 증상’ 있으면 주의!

 

 

 

양배추는 위 점막 보호 성분(비타민 U) 때문에 위 건강 대표 식품으로 알려져 있습니다.
하지만 모든 사람에게 좋은 건 아닙니다. 특히 아래 증상이 있다면 섭취를 조절해야 합니다.

---

1️⃣ 복부 팽만·가스가 심한 사람

양배추에는 식이섬유와 황화합물이 많아
장내 발효가 일어나면서

• 배가 빵빵해짐
• 방귀 증가
• 더부룩함
• 복통

👉 과민성대장증후군(IBS) 있는 분은 특히 주의

Tip

• 생으로 많이 먹기 ❌
• 데치거나 익혀서 소량 섭취 ⭕

---

2️⃣ 갑상선 기능 저하증 있는 사람

양배추는 고이트로겐(goitrogen) 성분을 포함해
요오드 흡수를 방해할 수 있습니다.

→ 갑상선 기능이 이미 저하된 경우
과다 섭취 시 피로·부종·체중 증가 악화 가능

Tip

• 생양배추 주스 과다 섭취는 피하기
• 익혀 먹으면 영향 감소

---

3️⃣ 혈액응고 약(와파린 등) 복용 중인 경우

양배추에는 비타민 K가 많아
혈액응고 작용에 영향을 줄 수 있습니다.

👉 항응고제 복용 중이라면 섭취량을 일정하게 유지해야 합니다.

---

✔️ 이렇게 먹으면 안전합니다

• 하루 한 컵 정도 적당량
• 익혀 먹기 (위 부담 ↓, 가스 ↓)
• 공복에 양배추즙 과다 섭취는 피하기

---

한 줄 정리

위에는 좋지만, 배가 더부룩하거나 갑상선 문제 있다면 ‘과다 섭취’가 오히려 독