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🥣 “아침으로 먹다간 염증 퍼진다”… 의사 경고한 ‘의외의 음식’, 뭐지?

바쁜 아침에 간편하게 먹는 과일맛 요거트. 오늘 보도의 ‘의외의 음식’은 바로 첨가당이 많은 가당 요거트입니다. 요거트라는 이름만 보고 건강식이라 생각하기 쉽지만, 제품마다 설탕과 시럽이 들어간 양이 다릅니다. v.daum.net

1️⃣ 요거트가 모두 나쁜 것은 아닙니다

기사에서 경고한 대상은 요거트 전체가 아닙니다. 단맛을 내기 위해 첨가당을 많이 넣은 일부 제품입니다. 과일 그림이 그려진 포장이나 ‘그릭’이라는 이름만으로 판단하지 말고, 제품의 영양정보와 원재료명을 확인하는 것이 좋습니다. v.daum.net

2️⃣ ‘한 번 먹으면 염증이 퍼진다’는 뜻일까요?

그렇지 않습니다. 제목의 ‘염증 퍼진다’는 표현을 아침에 가당 요거트 한 개를 먹으면 곧바로 몸에 염증이 생긴다는 뜻으로 받아들여서는 안 됩니다. 보도의 요지는 첨가당을 과도하게 섭취하는 식습관을 오래 지속하지 않도록 주의하자는 것입니다. v.daum.net

3️⃣ 아침에는 이렇게 골라보세요

무가당 플레인 요거트를 고르고, 단맛이 필요하면 딸기나 블루베리 같은 과일을 직접 곁들여 보세요. 미국심장협회도 간단한 식사나 간식으로 플레인 요거트 또는 설탕을 넣지 않은 요거트에 과일을 곁들이는 방법을 제안합니다. American Heart Association

혈당을 관리 중이라면 무가당 제품이라도 한 번에 먹는 양과 함께 넣는 과일·시리얼의 양을 살펴보세요. 요거트의 건강함을 결정하는 것은 이름보다 실제 성분과 먹는 양입니다.

한 줄 정리: 피해야 할 것은 ‘아침 요거트’ 자체가 아니라, 건강식인 줄 알고 첨가당이 많은 제품을 매일 습관처럼 먹는 일입니다.