🥕 ‘대장암의 원인’ 염증 잡는 데 도움… 이 색깔 채소는?

 

 

 

전문가들이 대장 건강을 위해 강조하는 색은 바로 주황색 채소입니다.
대표적으로 당근, 호박, 고구마 등이 있으며, 이 색의 핵심 성분은 베타카로틴입니다.

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왜 ‘주황색 채소’가 대장에 좋을까?

1️⃣ 장 염증 완화

• 베타카로틴 → 체내에서 비타민 A로 전환
• 장 점막 보호
• 염증 반응 억제
  → 대장암 위험 요인 감소

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2️⃣ 강력한 항산화 작용

• 활성산소 제거 → 세포 손상 예방
• 만성 염증 → 암으로 진행되는 과정 차단

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3️⃣ 식이섬유 풍부

• 장 운동 촉진
• 독소·발암물질 배출
• 장내 유익균 증가

👉 장 건강의 핵심: “염증 줄이고, 배출은 빠르게”

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이렇게 먹으면 효과 ↑

✔ 기름과 함께 섭취 (흡수율 증가)

• 당근볶음
• 호박된장국
• 고구마 + 올리브유 소량

✔ 하루 권장량

• 당근 1개 또는
• 단호박 1/4개 또는
• 고구마 1개 정도

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대장암 예방 생활 습관 함께

• 가공육·붉은 고기 줄이기
• 하루 채소 400g 이상
• 걷기 운동 (장 운동 활성)
• 대장내시경 정기검진
  • 50세 이상: 5~10년 간격

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한 줄 건강 포인트

“대장을 지키려면, 식탁에 주황색을 올리세요.”
염증을 줄이는 색이 장 건강을 지켜줍니다.