🥒 수분 보충·소화 개선까지... 오이의 놀라운 효능 6

수분 보충·소화 개선까지… 오이의 놀라운 효능 6 🥒

“물 마시기 귀찮은 날? 오이가 대신합니다.”

 

 

오이는 95%가 수분인데, 그냥 물만은 아닙니다. 몸이 바로 쓰는 수분 + 기능성 영양이 함께 들어 있거든요.

---

1️⃣ 강력한 수분 보충

• 수분 함량 약 95%
• 전해질(칼륨) 포함 → 체내 흡수 빠름
  👉 더위·운동 후 탈수 예방에 딱

---

2️⃣ 소화 개선 & 더부룩함 완화

• 식이섬유 + 수분 → 장 운동 촉진
• 위에 부담 적어 속 편안
  👉 기름진 음식 후 곁들이면 효과 업

---

3️⃣ 부기 제거 (이뇨 작용)

• 칼륨 풍부 → 나트륨 배출 도움
• 얼굴·다리 붓기 완화
  👉 아침 샐러드에 최고

---

4️⃣ 피부 진정 & 보습

• 비타민 C + 항산화 성분
• 체내 수분 유지 → 피부 당김 완화
  👉 바르는 오이팩보다 먹는 오이가 지속력 승

---

5️⃣ 체중 관리에 유리

• 100g ≈ 16kcal
• 포만감 대비 칼로리 낮음
  👉 야식 대체용으로 합격

---

6️⃣ 열 내리고 염증 완화

• ‘차가운 성질’ → 몸의 열감 완화
• 여름철, 열 많을 때 특히 도움
  👉 땀 많고 얼굴 화끈할 때 제격

---

💡 더 잘 먹는 법 (실전 팁)

 

 

 

• 껍질째 먹기 → 항산화 성분 ↑
• 소금 과다 ❌ → 부기 목적이면 무염/저염
• 요거트·식초와 궁합 👍 → 소화·혈당 안정

---

한 줄 요약 📝

오이는 ‘물 많은 채소’가 아니라
몸을 식히고, 붓기를 빼고, 속을 편하게 하는
자연 기능성 푸드다

냉장고에 오이 하나 있으면,
물·간식·다이어트… 다 해결입니다 😄