🟢 “췌장 살린다”… 한의사가 꼽은 ‘의외의 음식’, 정체는?

 

🟢 “췌장을 돕는 의외의 음식” 여주

 

 

 

왜 췌장 건강에 좋을까?

1️⃣ ‘천연 인슐린’ 역할

• 여주에는 차란틴(Charantin), 폴리펩타이드-P 성분이 들어 있습니다.
• 이 성분들이 인슐린 작용을 도와 혈당을 낮추는 효과가 있어
  → 췌장의 부담을 줄여줍니다.

2️⃣ 혈당 안정 효과

• 당 흡수를 억제하고 혈당 상승 속도를 늦춰
• 당뇨 예방 및 관리 식단에 활용됩니다.

3️⃣ 항염·항산화 작용

• 췌장염 등 염증 완화에 도움
• 면역력 강화와 세포 손상 예방 효과

4️⃣ 체중 관리까지

• 칼로리는 낮고 포만감은 높아
  → 비만으로 인한 인슐린 저항성 개선에 도움

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이렇게 먹으면 좋습니다

• 여주차: 말린 여주를 끓여 하루 1~2잔
• 볶음 요리: 소금물에 살짝 담갔다가 볶으면 쓴맛 감소
• 분말/환: 꾸준한 혈당 관리용

※ 주의

• 저혈당 위험이 있으므로 당뇨약 복용 중이라면 과다 섭취 주의
• 공복에 과량 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

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한 줄 정리
“췌장을 쉬게 하는 채소” — 여주는 혈당을 잡아 췌장 부담을 덜어주는 자연 식품입니다.