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🛌 중년 이후는 과수면도 위험… 9시간 넘으면 노쇠 앞당겨

잠은 부족해도 문제지만, 지나치게 오래 자는 경우에도 건강 상태를 살펴볼 필요가 있습니다. 최근 연구에서는 중년·고령자의 하루 9시간 초과 수면이 노쇠 위험 증가와 관련된 것으로 나타났습니다. www.nature.com

연구에서 확인한 수면 시간과 노쇠

연구진은 중국의 중년·고령자 1만 8,282명을 평균 약 8.9년 추적했습니다. 수면 시간을 7시간 미만, 7~9시간, 9시간 초과로 나눠 비교한 결과, 7~9시간 수면군에 비해 짧게 자거나 길게 자는 집단에서 노쇠가 나타날 가능성이 높았습니다. 9시간 초과 수면군의 통계상 가능성은 약 1.45배였습니다. www.nature.com

오래 자면 노쇠해진다는 뜻일까?

원인과 결과가 밝혀진 것은 아닙니다. 몸이 약해지거나 다른 건강 문제가 생겨 잠을 더 오래 잤을 가능성도 있습니다. 따라서 하루 9시간을 넘겨 잤다고 걱정하거나, 일부러 잠을 줄일 필요는 없습니다.

이런 변화는 살펴보세요

예전보다 자는 시간이 갑자기 길어졌다.
충분히 자도 낮에 자꾸 졸린다.
피로감과 함께 걷는 속도나 근력이 눈에 띄게 줄었다.
코골이나 수면 중 숨이 멈추는 증상을 들었다.

이런 변화가 계속된다면 수면 시간만 조절하려 하지 말고 진료 때 함께 이야기해 보세요.

한 줄 건강정리

9시간 초과 수면과 노쇠 사이에 연관성이 관찰됐지만, 긴 잠이 노쇠를 직접 일으킨다고 단정할 수는 없습니다. 평소와 달리 잠이 늘고 낮에도 기운이 없다면 그 이유를 확인하는 것이 중요합니다.