🚫 갱년기 여성, 피하면 좋은 음식 4가지

갱년기 한복판에 서 있는 중년 여성이라면, “왜 오늘도 내가 내가 아닌가…” 싶은 날이 잦죠.

이럴 때 음식이 은근히 불을 붙이기도, 불을 끄기도 합니다.
특히 아래 4가지는 가급적 거리 두기를 추천드려요. (완전 금지는 아니고요😉)

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🚫 갱년기 여성, 피하면 좋은 음식 4가지

 

 

41️⃣ 카페인 많은 음료 (커피·에너지음료)

• 왜 안 좋을까?
  안면홍조, 두근거림, 불면을 악화시킵니다.
• 현실 조언
  하루 1잔은 괜찮지만, 오후 커피는 수면의 적☕➡😵‍💫

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2️⃣ 술 (특히 소주·맥주)

• 왜 안 좋을까?
  여성호르몬 감소 + 혈관 확장 → 홍조·야간발한 폭발
• 현실 조언
  “한 잔만”이 “새벽까지 뒤척임”으로 변신🍺➡🌙

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3️⃣ 맵고 자극적인 음식

• 왜 안 좋을까?
  체온 상승 → 열감·땀·가슴 두근거림 유발
• 현실 조언
  불닭볶음면은 스트레스 풀리지만, 밤엔 갱년기 불씨🔥

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4️⃣ 가공식품·인스턴트 (햄·소시지·라면)

• 왜 안 좋을까?
  염분·첨가물 → 부종, 혈압, 기분 기복까지 자극
• 현실 조언
  간편함의 대가로 몸은 회의에 들어갑니다🤨

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🌿 대신 이렇게 바꿔보세요

• 커피 → 보리차·루이보스차
• 술 → 따뜻한 허브티
• 매운 음식 → 된장·들깨·콩 요리
• 가공식품 → 생선·채소·두부

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한 줄 요약

👉 갱년기는 의지가 아니라 ‘환경 관리’입니다.
👉 음식만 바꿔도 잠·기분·열감이 확 달라집니다.