🚨 고혈압·고혈당·고지혈 ‘3高’의 경고… 젊다고 안심할 수 없습니다

예전에는 고혈압, 고혈당(당뇨병), 고지혈증이 중장년층의 질환으로 여겨졌습니다. 하지만 최근에는 20~40대에서도 환자가 꾸준히 늘어나면서 의료계는 "젊다고 방심해서는 안 된다"고 경고하고 있습니다.

이른바 '3고(高)'는 특별한 증상이 없는 경우가 많지만, 방치하면 심근경색과 뇌졸중 같은 심각한 심혈관질환으로 이어질 수 있어 조기 관리가 무엇보다 중요합니다.

📌 3고(高)란 무엇인가?

혈압이 지속적으로 높은 상태를 말합니다.

초기에는 증상이 거의 없지만, 장기간 방치하면 심장과 뇌, 신장, 혈관에 부담을 주게 됩니다.

혈당이 정상보다 높은 상태를 말하며, 지속되면 제2형 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

혈당이 오랫동안 높으면 혈관과 신경이 손상돼 여러 합병증의 위험이 커집니다.

혈액 속 LDL(나쁜) 콜레스테롤이나 중성지방이 높거나, HDL(좋은) 콜레스테롤이 낮은 상태를 말합니다.

동맥경화가 진행되면 심근경색과 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다.

생활습관의 변화가 가장 큰 원인으로 꼽힙니다.

다음과 같은 습관은 3고의 위험을 높일 수 있습니다.

3고는 대부분 증상이 없지만 다음과 같은 증상이 반복된다면 검진을 받아보는 것이 좋습니다.

증상이 없어도 정기적인 건강검진이 가장 중요합니다.

나트륨 섭취를 줄이면 혈압 관리에 도움이 됩니다.

탄산음료와 달콤한 음료, 과자 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

생선, 견과류, 올리브오일 등을 적절히 섭취하고 포화지방은 줄이세요.

주 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 주 2회 이상의 근력운동을 실천하면 도움이 됩니다.

체중을 5~10%만 줄여도 혈압과 혈당, 혈중 지질 개선에 도움이 될 수 있습니다.

고혈압, 당뇨병, 고지혈증은 꾸준한 관리가 필요한 만성질환입니다.

수치가 좋아졌다고 스스로 약을 중단하면 다시 악화될 수 있으므로, 반드시 의료진과 상담 후 치료 계획을 조정해야 합니다.

고혈압·고혈당·고지혈증은 '나이가 들면 생기는 병'이 아니라 생활습관과 밀접한 질환입니다.

특히 가족력이 있거나 복부비만, 운동 부족, 흡연, 음주 습관이 있다면 젊은 나이에도 안심할 수 없습니다.

건강은 증상이 나타난 뒤가 아니라 증상이 없을 때부터 관리하는 것이 가장 효과적입니다. 작은 생활습관의 변화와 정기적인 건강검진이 심혈관질환 예방의 첫걸음입니다.

※ 본 글은 건강 정보를 제공하기 위한 일반적인 내용입니다. 혈압·혈당·콜레스테롤 수치에 이상이 있거나 치료 중이라면 반드시 의료진의 진료와 상담을 받으시기 바랍니다.

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