😵 자도 자도 피곤한 사람, 몸에 ‘이것’ 부족한 것일 수도… 뭘까?

 

 

 

 

밤새 잤는데도 눈 뜨자마자 배터리 1% 느낌… 😵
그렇다면 몸속 ‘이것’이 부족할 가능성이 큽니다. 정답은 철분입니다.

---

🔎 왜 ‘철분 부족’이면 이렇게 피곤할까?

• 철분은 산소를 온몸에 나르는 헤모글로빈의 핵심 재료
• 부족하면 세포가 산소 부족 → 조금만 움직여도 피곤
• 특히 여성·중년 이후·채식 위주 식단에서 흔함

---

⚠️ 이런 증상, 하나라도 해당되면 의심

• 자도 자도 피로가 안 풀림
• 어지럼, 숨 가쁨, 두통
• 얼굴·입술이 창백
• 손톱이 잘 부러짐, 머리카락 가늘어짐
• 심하면 빈혈

---

🍽️ 철분 채우는 방법

음식부터 체크!

• 소고기·간·조개류(흡수 잘 되는 헴철)
• 시금치·콩·두부(비헴철은 비타민 C와 함께)
  • 예: 시금치 + 귤, 콩요리 + 김치 👍

주의

• 커피·차(카페인)는 철분 흡수 방해 → 식후 1~2시간 뒤에 ☕

---

☑️ 그래도 계속 피곤하다면?

철분 외에도 비타민 D, 마그네슘, 비타민 B12 부족이 원인일 수 있어요.
👉 혈액검사로 한 번에 확인하는 게 가장 정확합니다.

---

한 줄 요약

자도 자도 피곤하면 ‘철분 부족’부터 의심!
잠은 충분한데 피곤하다면, 침대 말고 식탁과 혈액검사를 먼저 보세요. 😄