😴 이유 없이 피곤하고, 몸 붓는 게 갑상선 때문?...이럴 때 좋은 식품은?

😴 이유 없는 피로·부종… 갑상선이 보내는 신호일 수도

 

 

 

자꾸 피곤하고 얼굴·손발이 붓는다면?
체중 증가, 추위를 많이 타고 무기력하다면 갑상선 기능 저하증을 의심해볼 수 있습니다.
이때는 약물 치료가 기본이지만, 식단 관리도 큰 도움이 됩니다.

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🥗 갑상선 건강에 좋은 식품

1️⃣ 해조류 (요오드 공급)

• 미역, 김, 다시마
• 갑상선 호르몬 생성에 필요한 요오드 풍부
  👉 단, 과다 섭취는 오히려 기능 이상을 유발할 수 있으니 주 2~3회 적당히

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2️⃣ 셀레늄 식품 (호르몬 활성 도움)

• 브라질너트, 참치, 달걀
• 셀레늄은 갑상선 호르몬을 활성 형태로 전환하는 데 필요

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3️⃣ 단백질 식품

• 달걀, 생선, 두부, 닭가슴살
• 갑상선 기능 저하 시 떨어지기 쉬운 기초대사 유지에 도움

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4️⃣ 오메가-3 식품

• 연어, 고등어, 들기름
• 염증 완화 및 호르몬 균형에 도움

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⚠️ 주의해야 할 식품

• 과도한 해조류 섭취 (요오드 과다)
• 가공식품·당류 (피로 악화)
• 생으로 많이 먹는 양배추·브로콜리·콩
  → 갑상선 기능 저하가 있다면 익혀서 섭취

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이런 증상이 함께 있다면 검사 권장

• 이유 없는 피로·무기력
• 얼굴·다리 부종
• 체중 증가
• 탈모·피부 건조
• 심한 추위 민감

👉 간단한 **혈액검사(TSH)**로 확인 가능합니다.

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한 줄 정리

“피로와 부종이 계속된다면, 영양 보충과 함께 갑상선 체크가 먼저!”