😄 “야식 먹고 잤더니 얼굴이 퉁퉁?”… 급하게 부기 빼려면
“야식 먹고 잤더니 얼굴이 퉁퉁?”… 급하게 부기 빼려면 이 방법이 최고!
밤늦게 라면 한 그릇, 치킨 한 조각… 행복은 잠깐이지만 아침엔 거울 속 얼굴이 낯설 정도로 퉁퉁 부어 있는 경험, 누구나 있죠.
특히 짠 음식·기름진 음식은 수분 정체를 일으켜 얼굴·눈가·턱 라인을 부어 보이게 합니다.
그렇다면 부어오른 얼굴, 가장 빠르게 빼는 방법은 무엇일까요?
전문가들이 공통으로 추천하는 ‘즉효 팁’을 소개합니다!
■ ① 얼음 수건·냉찜질 — 가장 빠르고 간단한 즉효법
찬 자극은 혈관을 수축시키고 림프 흐름을 촉진해 부기를 빠르게 가라앉힙니다.
방법
- 수건을 찬물에 적셔 냉동실에 2~3분만 넣기
- 얼굴·볼·턱 라인에 5~10분 정도 올려두기
- 티백이나 차가운 스푼도 효과적
아침 급·부기에는 이만한 게 없습니다.
■ ② 얼굴 아래→위로 림프 마사지
차갑게 진정시킨 뒤 목·턱·귀 뒤 림프절 방향으로 쓸어내리는 마사지를 하면 효과가 배가됩니다.
포인트
- 강하게 문지르지 말고 부드럽게
- 귀 뒤 → 쇄골 방향으로 손날로 ‘쓱쓱’
- 턱 라인은 바깥쪽으로 밀어내기
5분만 해도 턱 라인이 확 살아나는 느낌을 받을 수 있습니다.
■ ③ 따뜻한 물 한 잔 + 가벼운 스트레칭
밤새 정체된 체액을 움직이려면 순환을 돌려야 합니다.
- 아침 공복에 미지근한 물 한 컵
- 목 돌리기, 어깨 스트레칭, 가벼운 걷기 3~5분
이 두 가지만으로도 몸의 순환이 살아나면서 얼굴 부기가 빠르게 빠집니다.
■ ④ 카페인 들어 있는 아이크림·패치 활용
카페인은 혈관 수축 작용이 뛰어나 눈꺼풀·애교살 부기를 빼는 데 효과적입니다.
- 아이패치 5~10분
- 카페인 성분 크림 톡톡 두드리기
아침에 외출 준비할 때 ‘가성비 높은 부기 제거템’으로 적합합니다.
■ ⑤ 염분 배출 음식 챙기기: 바나나·오이·방울토마토
야식 후 부기는 대부분 염분 과다 → 체액 정체 때문입니다.
칼륨 많은 음식이 염분을 밖으로 배출해 부기를 줄여줍니다.
- 바나나
- 키위
- 오이
- 방울토마토
- 고구마
아침 식사 대용으로도 부담 없습니다.
■ ▷ 부기 더 심해지는 행동 NO!
- 뜨거운 샤워 바로 하기 → 혈관이 확장돼 오히려 붓는다
- 엎드려 자기 → 얼굴로 혈액·수분 몰림
- 너무 짠 국물 해장 → 부기 악화
■ 마무리
야식은 짧은 행복, 아침 부기는 긴 고통…
하지만 걱정하지 마세요. 차가운 찜질 + 림프 마사지 + 수분 순환 이 세 가지만 해도 부기는 빠르게 빠져줍니다.
급하게 외출 준비해야 할 때, 오늘 소개한 ‘즉효 팁’들만 기억해두면
붓기 난리 난 얼굴도 다시 내 얼굴로 돌아옵니다!
다음 야식은… 음… 일단 오늘 부기부터 빼고 생각해볼까요? 😄