💊 “돈 버리는 영양제”…심장 보는 의사가 말리는 것, 뭘까?

심장 건강에 좋다는 광고를 보고 오메가3와 비타민은 물론, ‘코엔자임Q10’까지 챙겨 먹는 사람이 많습니다. 하지만 심장 전문의들이 건강한 사람의 일상적인 복용에 신중해야 한다고 지적한 영양제는 바로 코엔자임Q10(CoQ10)입니다.

코엔자임Q10은 우리 몸에도 존재하는 물질이지만, 영양제로 더 많이 먹는다고 누구에게나 심장이 튼튼해지는 것은 아니기 때문입니다.

코엔자임Q10은 어떤 성분일까?

코엔자임Q10은 세포가 에너지를 만드는 과정에 관여하며 항산화 작용도 하는 지용성 물질입니다. 특히 에너지 소비가 많은 심장·간·신장·췌장 등에 비교적 많이 존재합니다.

나이가 들면서 체내 코엔자임Q10 농도가 낮아질 수 있고, 일부 질환이나 약물 복용과도 관련이 있는 것으로 알려졌습니다. 이런 이유로 제품에는 흔히 다음과 같은 문구가 사용됩니다.

심장 건강에 도움
활력과 에너지 생성
항산화 작용
혈압 관리
스타틴 복용 후 근육통 완화

문제는 이러한 가능성이 심근경색이나 뇌졸중을 실제로 예방한다는 뜻은 아니라는 점입니다.

심장 전문의가 신중해야 한다는 이유

1. 건강한 사람의 심장병 예방 효과가 불확실하다

코엔자임Q10을 복용하면 심장이 더 건강해지고 심근경색을 예방할 수 있다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 심혈관질환이 없는 사람이 예방 목적으로 복용했을 때 심근경색·뇌졸중·사망 위험이 확실하게 줄어든다는 근거는 부족합니다.

미국심장협회도 심부전 환자의 증상과 입원 등에 도움이 될 가능성을 보여준 연구는 있지만, 전체적인 효과는 아직 명확하지 않아 추가 연구가 필요하다고 설명합니다.
미국심장협회 자료

따라서 심장병이 없는 사람이 광고만 믿고 매달 구입한다면 기대한 만큼의 효과를 얻지 못해 ‘돈을 버리는 영양제’가 될 수 있다는 의미입니다.

2. 심장약을 대신할 수 없다

코엔자임Q10은 고혈압약, 고지혈증약, 심부전 치료제나 항응고제를 대신할 수 없습니다.

혈압이나 콜레스테롤 수치가 높은 사람이 처방약 대신 영양제를 선택하면 검증된 치료 시기를 놓칠 수 있습니다. 특히 심부전 환자는 증상이 좋아졌다고 처방약을 줄이거나 중단해서는 안 됩니다.

3. 와파린의 효과를 떨어뜨릴 수 있다

코엔자임Q10은 혈액응고 방지제인 와파린의 작용을 약하게 만들 가능성이 있습니다. 이 경우 혈전이 생길 위험이 커질 수 있으므로 심방세동, 인공심장판막, 혈전증 등으로 와파린을 복용하는 사람은 반드시 의료진과 상의해야 합니다.

메이요클리닉도 코엔자임Q10이 와파린의 효과를 떨어뜨려 혈전 위험을 높일 수 있다고 안내합니다.
메이요클리닉 자료

4. 혈압과 혈당이 지나치게 낮아질 수 있다

코엔자임Q10은 일부 사람의 혈압이나 혈당을 낮출 가능성이 있습니다. 따라서 고혈압약이나 당뇨병약과 함께 복용하면 어지럼증·식은땀·기운 빠짐 등 저혈압 또는 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.

특히 여러 종류의 약을 복용하는 고령자는 “영양제니까 안전하겠지”라고 생각하지 말고 복용 전 성분과 용량을 확인해야 합니다.

부작용은 없을까?

코엔자임Q10은 일반적으로 심각한 부작용이 흔한 성분은 아니지만 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

속쓰림과 윗배 불편감
메스꺼움 또는 식욕 저하
설사
두통이나 어지럼증
피로감
불면
피부 발진

잠이 잘 오지 않는 사람은 늦은 저녁 복용을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이상 증상이 계속되면 복용을 중단하고 의료진 또는 약사와 상담해야 합니다.

그렇다면 누구에게는 필요할까?

코엔자임Q10을 무조건 쓸모없는 영양제라고 단정할 수는 없습니다.

일부 심부전 환자나 스타틴 복용 후 근육 증상이 있는 사람에게 의료진이 보조적으로 사용을 고려할 수 있습니다. 다만 연구 결과가 일관되지 않고, 제품마다 함량과 흡수율도 달라 누구에게나 권장되는 표준치료는 아닙니다.

다음에 해당한다면 임의로 복용하지 말고 먼저 상담하세요.

심부전·부정맥·심근경색 치료 중인 사람
와파린 등 항응고제를 복용하는 사람
고혈압약이나 당뇨병약을 복용하는 사람
수술이나 시술을 앞둔 사람
여러 영양제를 동시에 먹는 고령자
임신·수유 중인 사람

이미 의료진의 권고로 복용하고 있다면 이번 내용만 보고 갑자기 끊기보다, 다음 진료 때 필요성과 용량을 확인하는 것이 안전합니다.

심장 건강에는 ‘영양제’보다 이것이 먼저

코엔자임Q10 한 알보다 효과가 확실한 것은 기본적인 생활습관입니다.

혈압·혈당·콜레스테롤 정기적으로 확인하기
처방받은 약을 임의로 끊지 않기
짠 음식과 가공육 줄이기
채소·통곡물·콩·생선을 골고루 먹기
일주일에 총 150분 정도 중강도 운동하기
금연하고 술 줄이기
충분한 수면과 적정 체중 유지하기

코엔자임Q10은 고등어 같은 생선, 소고기, 닭고기, 콩류, 견과류, 시금치 등에도 들어 있습니다. 결핍이 확인되지 않은 일반인은 균형 잡힌 식사를 통해 섭취하는 것이 우선입니다.

한 줄 정리

심장 전문의들이 신중한 복용을 당부한 영양제는 코엔자임Q10입니다. 일부 환자에게 보조적으로 도움이 될 가능성은 있지만, 건강한 사람의 심장병을 예방한다는 근거는 충분하지 않으며 와파린과 혈압약 등에 영향을 줄 수 있습니다. 영양제를 구입하기 전에 지금 복용 중인 약과의 충돌부터 확인하세요.

※ 이 글은 일반적인 건강정보이며 개인의 진단이나 치료를 대신하지 않습니다. 처방약이나 의료진이 권한 영양제를 임의로 중단하지 마세요.

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