건강정보
👉 젊은층 뇌졸중 급증 이유가…살 빼려고 마신 '이 음료' 위험
꿈나래-
2026. 2. 12. 19:43
젊은 층에서 뇌졸중이 늘어나는 원인 중 하나로 지목되는 것은 바로
‘다이어트용 에너지·카페인 음료(고카페인·무설탕 음료)’의 과다 섭취입니다.
“살 빼려고 마셨는데 오히려 혈관에 부담을 줄 수 있다”는 것이 전문가들의 경고입니다.
문제의 ‘이 음료’ 정체
- 제로 에너지음료
- 고카페인 다이어트 음료
- 카페인 강화 커피·샷 추가 음료
- 지방연소·각성 효과 광고 제품
👉 특징
카페인 과다 + 인공감미료 + 자극 성분
왜 뇌졸중 위험이 올라갈까?
1. 혈압 급상승
고카페인은
- 혈관을 수축시키고
- 심박수 증가
- 일시적 혈압 상승
이 상태가 반복되면
→ 고혈압
→ 혈관 손상 → 뇌혈관 사고 위험 증가
2. 심장 리듬 이상 → 혈전 위험
과도한 카페인은
- 두근거림
- 부정맥
특히 **심방세동**이 발생하면
혈전이 생겨 뇌로 이동
→ 뇌졸중 위험이 높아집니다.
3. 탈수 효과
카페인은 이뇨 작용이 있어
- 혈액이 끈적해지고
- 혈전 형성 가능성 증가
운동 후 에너지음료만 마시는 습관은 특히 위험합니다.
4. 인공감미료의 대사 영향
제로 음료라도
- 인슐린 반응 교란
- 식욕 증가
- 체중 증가 가능
👉 “제로 = 건강”은 아닙니다.
특히 위험한 습관
- 하루 2캔 이상 에너지음료
- 공복에 섭취
- 운동 전후 고카페인 음료
- 커피 + 에너지음료 함께 마시기
- 다이어트 중 식사 대신 음료
젊은 층에서 발생하는 뇌졸중의 상당수가
고카페인 + 스트레스 + 수면 부족과 관련 있습니다.
안전 기준 (전문가 권장)
- 카페인 하루 400mg 이하
- 커피 약 3~4잔 수준
- 에너지음료는 가급적 제한
- 수분은 물로 보충
이런 증상이 있다면 즉시 주의
- 갑작스러운 심한 두통
- 한쪽 팔·다리 힘 빠짐
- 말이 어눌해짐
- 시야 이상
→ 뇌졸중 의심, 즉시 병원 방문
한 줄 정리
다이어트용 고카페인 음료를 물처럼 마시는 습관이
젊은 뇌혈관을 늙게 만들 수 있습니다.
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