건강한생활

👉 독감 안 걸리는 ‘집 만들기’ 6가지 방법

꿈나래- 2026. 2. 12. 19:35

독감은 밖에서만 걸리는 병이 아닙니다.

집 안 환경만 잘 관리해도 감염 위험을 크게 낮출 수 있습니다.
의사들이 권하는 ‘독감 예방 집 만들기’ 핵심 6가지를 정리했습니다.

1. 실내 습도 40~60% 유지

건조하면 바이러스가 공기 중에서 더 오래 생존
코·기관지 점막이 마르면 방어력이 떨어짐

방법

가습기 사용
젖은 수건 걸기
실내 습도계로 확인

👉 겨울철 건강의 핵심은 **따뜻함보다 ‘적당한 습도’**입니다.

2. 하루 2~3번 환기

밀폐된 공간은 바이러스 농도가 높아짐
10분 정도 창문을 활짝 열어 맞통풍이 가장 효과적

👉 춥다고 환기 안 하면
바이러스와 같이 사는 셈입니다.

3. 손 닿는 곳 매일 소독

특히 관리할 곳

문손잡이
리모컨
휴대폰
전등 스위치

👉 독감은 공기뿐 아니라 손 접촉 감염도 많습니다.

4. 개인 수건·컵 따로 사용

가족 중 한 명만 아파도 집 전체로 확산
수건, 컵, 칫솔은 반드시 개인용

👉 집 안 감염의 절반은 생활 습관에서 시작됩니다.

5. 충분한 수면 + 따뜻한 실내온도

권장 실내온도: 18~22℃
수면 부족은 면역력 저하의 가장 큰 원인

👉 면역력의 70%는 잠에서 회복됩니다.

6. 가족 중 환자 발생 시 ‘격리 생활’

가능하면 방 분리
집 안에서도 마스크 착용
식사·생활용품 분리

👉 독감은 초기에 집 안에서 막는 것이 가장 중요합니다.

한 줄 정리

습도·환기·접촉 관리만 잘해도 독감 위험은 절반 이하로 줄어듭니다.

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