건강한생활
👉 “자전거 타면 발기 잘 안 된다”는 말, 사실일까?
꿈나래-
2026. 1. 2. 08:38
“자전거 타면 발기 안 된다더라”는 말, 절반만 사실입니다.
자전거 그 자체가 문제라기보다, 안장·자세·시간이 관건이거든요.
왜 이런 말이 나왔을까?
- 회음부 압박
잘못된 안장과 자세는 성기 주변 혈관·신경을 눌러 저림·무감각을 유발할 수 있습니다. - 장시간 연속 주행
쉬지 않고 오래 타면 혈류가 일시적으로 감소. - 앞으로 숙인 자세
로드자전거 초보가 무리하면 압박이 더 커집니다.
👉 핵심: 일시적 불편이지, 대부분 영구적 문제는 아닙니다.
진짜 위험한 경우는?
- 하루 수시간씩 매일 타는 고강도 주행
- 코가 뾰족한 안장 + 체중이 앞쪽으로 쏠린 세팅
- 저림·통증을 참고 계속 타는 습관
이런 조합이 반복되면 문제 가능성이 커집니다.
안전하게 타는 방법 5가지
- 중앙이 파인(컷아웃) 안장 선택
- 안장 수평 또는 살짝 아래로 조절
- 엉덩이(좌골)에 체중 싣기, 손목·팔로 분산
- 30~40분마다 일어서기 또는 휴식
- 저림 느껴지면 즉시 중단
오히려 이런 점은 플러스
- 규칙적 자전거는 심혈관 건강 개선
- 체중·혈압 관리 → 발기 기능에 도움
- 스트레스 감소 → 호르몬 균형에 긍정적
한 줄 결론
자전거가 문제라기보다 타는 법이 문제입니다.
안장만 바꿔도 걱정은 내려오고,
자전거에서 내려오면(?) 혈류는 다시 올라옵니다 😄
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