👁️ 눈 건강·면역력까지… 버릴 것 없는 구기자

 

 

 

 

작은 열매지만 효능은 강력한 구기자.
열매뿐 아니라 잎·새순·뿌리껍질까지 활용되는 대표적인 약용 식물입니다.

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🌿 구기자가 특별한 이유

1️⃣ 눈 건강에 탁월

• 베타카로틴, 제아잔틴, 루테인 풍부
• 눈의 망막을 보호하고 노안·안구건조 예방에 도움
• 스마트폰·컴퓨터 사용 많은 분들에게 특히 추천

2️⃣ 면역력 강화

• 비타민 C, 폴리페놀이 풍부해
• 감기 예방, 피로 회복, 체력 보강에 도움
• 계절 바뀔 때 면역 관리용으로 좋습니다

3️⃣ 혈당·혈압 관리

• 항산화 성분이 혈관 건강을 돕고
• 혈당 상승 억제 효과 → 당뇨 예방 식단에 활용

4️⃣ 간·피부 건강까지

• 간 기능 보호
• 활성산소 제거로 피부 노화 예방

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🍵 열매만? No! 부위별 활용법

• 열매: 차, 죽, 삼계탕, 약선요리
• 잎·새순: 나물, 된장국, 차로 활용
• 뿌리껍질(지골피): 한방차로 사용

👉 말 그대로 **“버릴 것 없는 건강 식물”**입니다.

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⚠️ 섭취 시 주의

• 하루 20~30g 정도 적당
• 혈압약·당뇨약 복용 중이면 과다 섭취 주의
• 체질에 따라 설사나 복부 불편감이 있을 수 있습니다

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한 줄 정리

“작은 빨간 열매 하나가 눈·면역·혈관까지 지킨다!”