🍷 여성의 과일 '석류' 남성도 먹어야 하는 이유는
이번엔 데일리 헬스형 블로그 기사 스타일로 깔끔·명확·흥미롭게 구성해드릴게요!
🍷 여성의 과일 ‘석류’,
남성도 반드시 먹어야 하는 이유는? [데일리 헬스]
석류는 오래전부터 **‘여성의 과일’**로 알려져 왔다.
안면홍조·갱년기 증상 완화, 피부 탄력 개선 등
여성 호르몬과 관련된 효능이 강조된 탓이다.
하지만 최근 연구들은
석류가 남성 건강에도 강력한 효과를 보인다는 사실을 계속 밝혀내고 있다.
즉, 석류는 특정 성별만 먹는 과일이 아니라
남녀 모두에게 중요한 ‘전신 건강식품’이다.
■ 1. 남성 호르몬(테스토스테론) 증가 도움
석류에는 엘라그산·폴리페놀이 풍부한데,
이 성분들이 몸속 산화 스트레스를 줄이고
남성 호르몬의 자연 분비를 촉진시키는 것으로 알려져 있다.
✔ 영국 연구 결과
석류 주스를 2주간 섭취한 남성들에게서
테스토스테론 수치가 평균 16~30% 증가했다는 보고도 있다.
→ 기대 효과
- 활력 증가
- 근력·지구력 향상
- 성기능 개선
■ 2. 혈관 확장·혈류 개선
석류는 **‘천연 혈관 클리너’**로 불릴 정도로
혈관 내 나쁜 산화물질을 제거하는 능력이 뛰어나다.
특히 남성에게 중요한 하복부·하체 혈류 개선 효과가 커
다음과 같은 변화로 이어질 수 있다.
- 혈압 안정
- 심혈관 질환 위험 감소
- 남성기 혈류 개선(발기력 향상에 도움)
■ 3. 전립선 건강 보호
석류의 항산화력은 블루베리·크랜베리보다 높다는 평가를 받는다.
이 높은 항산화 성분은 전립선 세포의 염증·손상을 줄여준다.
✔ 미국 UCLA 연구
전립선암 위험군 환자에게 석류 주스를 꾸준히 섭취하도록 한 결과
전립선 특이항원(PSA) 증가 속도가 50% 이상 감소했다고 발표했다.
즉, 석류는
전립선 건강을 위한 자연식품으로 충분히 가치가 있다.
■ 4. 뱃살·내장지방 감소에도 도움
석류는 인슐린 저항성을 낮추고
혈당 급상승을 억제한다.
이로 인해 남성들에게 흔한 내장지방형 복부비만 관리에 도움이 된다.
기대 효과
- 허리둘레 감소
- 체지방 축적 억제
- 식후 혈당 안정
■ 5. 피로 회복·면역 강화
석류는 비타민C와 폴리페놀이 풍부해
남성들이 흔히 겪는 과로·스트레스성 피로를 완화한다.
- 피로 회복
- 염증 감소
- 면역 강화
- 피부·모발 건강 개선
■ 석류, 이렇게 먹으면 더 좋다
- 주스 형태보다는 알갱이 그대로 섭취
- 당뇨가 있다면 소량씩
- 하루 1/2~1개 또는 석류즙 70~100ml 정도 적당
- 아침 공복보다는 식후 섭취 권장
■ 결론: 석류는 ‘여성의 과일’이 아니다
남성에게도 꼭 필요한 혈관·전립선·호르몬·복부비만 개선 과일이다.
남성 건강의 주요 문제들이
대부분 혈관·호르몬·염증과 관련 있다는 점을 고려하면
석류는 남성에게도 강력한 자연 건강 보조제라 할 만하다.