건강한생활
🍚 밥 식혔다가 데워 먹는 습관, 혈당엔 좋을지 몰라도… ‘이것’ 유발
꿈나래-
2025. 12. 20. 09:28
밥을 식혔다가 다시 데워 먹기
→ 혈당 관리엔 도움이 될 수 있지만, 자칫하면 **‘식중독’**을 부를 수 있습니다. 😬
🍚 왜 혈당엔 좋다고 할까?
밥을 한 번 식혔다가 데우면
일부 전분이 저항성 전분으로 바뀝니다.
- 소화·흡수 속도 ↓
- 식후 혈당 급상승 완화
→ 당뇨·체중 관리 측면에선 플러스 요인 👍
⚠️ 하지만 문제는 ‘이것’
바로 세레우스균 식중독 위험입니다.
세레우스균이 뭐냐면
- 쌀·밥에 흔히 존재하는 세균
- 가열해도 죽지 않는 포자를 가짐
- 밥을 실온에 오래 두면 증식
이 균이 만든 독소는
👉 다시 데워도 파괴되지 않을 수 있어요.
그래서 생긴 별명이…
🍳 ‘볶음밥 증후군(Fried Rice Syndrome)’
🤢 증상은?
- 섭취 후 1~6시간 내 구토
- 또는 6~15시간 후 설사·복통
대부분 가볍게 지나가지만,
노약자·면역저하자는 위험할 수 있습니다.
✅ 안전하게 먹는 방법
혈당도 챙기고, 배탈도 피하려면👇
- 밥은 빨리 식혀 바로 냉장 보관 (2시간 이내)
- 냉장 보관은 최대 24시간 권장
- 데울 땐 속까지 뜨겁게 (75℃ 이상)
- 실온 방치한 밥은 미련 없이 폐기
→ “아까워서”가 병원비 부릅니다 😅
🧠 한 줄 정리
식힌 밥은 혈당엔 착하지만,
보관 잘못하면 장(腸)에는 악당.
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