🍃 설탕보다 50배 달지만, 몸에는 부담 적은 ‘이것’

정답은 바로 스테비아입니다.

남미 원산의 식물로, 잎에서 추출한 천연 감미료가 설탕보다 약 30~50배 더 달지만 칼로리는 거의 없습니다.

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왜 건강에 좋다고 할까?

1️⃣ 혈당 상승 거의 없음

• 체내에서 포도당으로 분해되지 않음
  → 당뇨·혈당 관리에 도움

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2️⃣ 칼로리 부담 제로

• 다이어트 식단에 활용 가능
• 설탕 대신 사용 시 체중 관리에 유리

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3️⃣ 혈압 관리에 긍정적 영향

일부 연구에서는

• 혈관 이완 효과
• 혈압 감소 보조 효과가 보고되기도 했습니다.

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이렇게 활용하세요

✔ 커피·차에 설탕 대신 소량
✔ 요거트, 샐러드 드레싱
✔ 과일(스테비아 토마토처럼) 단맛 보강

👉 주의: 소량으로 충분합니다. (너무 많이 넣으면 쓴맛이 날 수 있음)

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이런 점은 체크

• 가공 제품은 에리스리톨·첨가물 혼합 여부 확인
• 인공감미료와 달리 안전성이 높은 편이지만
  → 과다 섭취는 피하기

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한 줄 정리

“달기는 설탕의 수십 배, 부담은 거의 제로.”
단맛이 필요할 때는 스테비아가 좋은 대안이 될 수 있습니다.